رژیم برای تثبت وزن؟

با شماره تلفن تماس بگیرید.

سلام.
عادات غذایی و فعالیت بدنی روزمره تان را چک کنید و درصورت عادات غلط مثل شیرینی خوردن زیاد، دریافت کم سبزیجات، بی تحرکی و. آن را اصلاح کنید

اول به شما تبریک می گویم.
کار بزرگی انجام داده اید.
معمولا مغز انسان یک نقطه تنظیم (set point) برای وزن دارد بدین ترتیب که شما اگر وزن تان را به زیر وزنی که همیشه داشته اید (این نقطه) کاهش بدهید، بدن طوری تنظیم شده است که دوباره به وزن معمول تان بر می گردد.
برای مثال اگر شما 20 کیلوگرم اضافه وزن داشته اید (وزن
90 و وزن معمول شما 70 بوده است حتی اکر وزن تان را به 65 برسانید بعد از مدتی وزن به 70 بر می گردد.
و روی 70 به اضافه من‌های دو سه کیلوگرم باقی می ماند.
برای تداوم وزن نیاز به رعایت رژیم و ورزش است.

سلام
وقت بخیر
بهتر است تحت نظر متخصص تغذیه رژیم تثبیت وزن را دریافت کنید.