مواد غذایی مفید برای افزایش انرژی هنگام مطالعه چیست؟

سلام. من دارم برای کنکور مطالعه میکنم و خواب منظمی هم دارم اما گاهی شبها زودتر از تایم خوابم خسته میشم و با کافئین میتونم سرحال بشم ولی متاسفانه مثانه بیش فعال دارم و کافئین تشدیدش میکنه. چه مواد غذایی دیگه ای هست که برام مفید باشه؟
0
سلام
بطور کلی مواد غذایی گرمی جات و پرانرژی به سرحال بودن کمک می‌کنند
0
عزیزم خوراکی‌های گرم کمککننده است
0
سلام.
از منابع منیزیم و ویتامین‌های گروه B مثل آجیل‌ها، خرما و سبزیجاتی که نیاز به جویدن دارد مثل هویج و کلم بیشتر استفاده کنید.
مصرف مواد غذایی فرآوری شده، غذا‌های چرب و قند‌های ساده را هم محدود کنید.
0
سلام
گرمی جات و چای ماسالا و کندر توصیه می شود
0
با سلام
گاهی کمبود برخی ویتامین و املاح مثل کمبود آهن ویتامین‌های گروه ب، منیزیم، پتاسیم و. میتونه منجر به خستگی بیحالی کسالت و ضعف بشه اما قبل ازمصرف مکمل بهتره ارزیابی بشین
0
بین مطالعه حدود ه الی پانزده دقیقه نرمش و یا ورزش کنید.
مایعات و فیبر بیشتری مصرف کنید
غذای سنگین نخورید.
0
بهترین ترکیبات ویتامین‌های ب و سی و ای هستن.
همچنین منابع سرشار از امگا 3 به خصوص ماهی سالمون و قزل الا و شیرماعی
0
سلام
استفاده از تمام گروه‌های غذایی مثل مغز‌ها، گوشت‌ها، میوه جات و سبزیجات به مقدار لازم توصیه می‌شود . به همکاران تغذیه مراجعه حضوری کنید تا یک برنامه غذایی با کفایت تغذیه ای مناسب دریافت کنید
0
1 آجیل
2 موز
3 آووکادو
4 بادام
5 قهوه
6 چای سبز
7 آب میوه‌ها (مانند آب هندوانه یا آب لیمو)
8 سبزیجات تازه (مانند خیار، هویج، فلفل دلمه و سلاد)
9 ماست و کره بادام زمینی
این مواد غذایی حاوی انرژی و ترکیبات مغذی مفید برای تقویت حافظه، تمرکز و انگیزش برای درس خواندن هستند.
همچنین این مواد غذایی باعث افزایش فعالیت مغز و بهبود عملکرد شناختی می‌شود.
حتما در برنامه غذایی روزانه خود از این مواد غذایی استفاده کنید.
0
سلام
از مغز‌ها خصوصا گردو، بادام، چای زنجبیل دارچین
چای سبز با شکلات تلخ، گوشت قرمز به میزان کافی دریافت کنید تا بدنتون دچار کم خونی نباشه در اینصورت تمرکز کافی ندارید و برا همین احساس خستگی می‌کنید، مرکبات به دلیل ویتامین سی هم اثر افزایش انرژی دارن و براتون کمک کننده است، موفق باشین
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افزایش انرژی در حین مطالعه بدون استفاده از کافئین، می‌توانید از مواد غذایی با انرژی زیاد و راحت هضم مثل موز، مغز‌های روغنی (مانند بادام و گردو)، تخم مرغ، ماست یا پنیر سفید کم چرب، انواع مغز‌ها، اسفناج و سبزیجات مختلف، خرما و زنجبیل استفاده کنید.
همچنین میوه‌های شامل تمام انواع انگور، انار و توت و همچنین آب و آب میوه‌های طبیعی با ترکیباتی مثل گیاهان آشیونوس خوب برای افزایش انرژی و کنترل خستگی هستند.