ویار به گوشت در بارداری — جایگزین‌های سالم

سلام
دقیقا چند هفته هسنید؟بالای شونزده هفته؟میتونین مکمل های پریناتال بخورید تخم مرغ و پروتیین گیاهی

با سلام
گروه گوشت تامین کننده قسمت اعظم نیاز به پروتئین و برخی ویتامین و املاح هست ازجایگزین های گوشت، حبوبات وتخم مرغ پروتئین خوبی دارند اما برای تنظیم برنامه متناسب به یکی از همکاران تغذیه مراجعه نمایید

عزیزم. حبوبات و تخم مرع و شروع مولتی ویتانین و اهن

سلام
وقت بخیر.
حبوبات،غذاهای دریایی و تخم مرغ جایگزین مناسبی هستند اما از متخصص تغذیه بخواهید رژیمی متناسب با شرایتون براتون تجویز کنن.

سلام و عرض ادب.
تخم مرغ ، حبوبات و ماهی رو میتونین جایگزین کنین ولی حتما به پزشک متخصصتون و همچنین یک مشاور تغذیه مراجعه کنید تا دقیقا مشکل شما مشخص بشه و بتونن راهنماییتون کنن

سلام!
با توجه به اینکه در ماه چهارم بارداری هستید و میل به خوردن گوشت ندارید، برای جبران پروتئین و آهن میتوانید از منابع گیاهی و دمنوشها استفاده کنید:
پروتئین گیاهی: منابع خوبی مثل عدس، لوبیا، نخود، و سویا وجود دارند که میتوانند جایگزین گوشت بشوند.
توفو (پنیر سویا) هم گزینه خوبی برای تامین پروتئین است.
آهن گیاهی: سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسفناج و کلم، و همچنین دانههایی مثل کنجد و کدو حلوایی، منابع خوبی برای آهن هستند.
چربیهای سالم: روغن زیتون، آووکادو و مغزهای خوراکی مثل بادام و گردو میتوانند چربیهای سالم مورد نیاز بدنتان را تامین کنند.
ویتامین B
12 چون ویتامین B12 بیشتر در منابع حیوانی یافت میشود، میتوانید مکملهای B12 یا مواد غنیشده با این ویتامین (مثل برخی از غلات یا نوشیدنیهای گیاهی) مصرف کنید.
ویتامین D: ویتامین D را از طریق مکملهایی که مصرف میکنید، دریافت میکنید، اما اگر قادر به قرار گرفتن در معرض نور خورشید هستید، بهتر است از آن بهره ببرید.
اگر به خوردن غذای کم میل دارید، شاید تقسیم وعدهها به چند وعده کوچک در طول روز کمککننده باشد.
مهمه که از تنوع مواد غذایی بهره ببرید تا تمام نیازهای تغذیهای شما در دوران بارداری تامین بشه.

به لحاظ تغذیه ای بارداری به 3 دوره سه ماهه اول تا سوم تقسیم می شود که در هر پریود 3 ماهه، رژیم زن باردار با توجه به افزایش وزن گزارش شده، شرایط سلامت و نیازهای تغذیه ای او تنظیم می شود.
برای این قبیل بررسی ها قطعا نیاز به مراجعه به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی دارید.

با سلام
جهت وزن گیری مناسب حتما به مشاورین تغذیه مراجعه نمایید از مکملهای حاوی پروتئین مخصوص دوران بارداری همراه بارزیم غذایی میتوانید بهره ببرید لبنیات نیز بسیار مفید خواهند بود

با سلام،
از تخم مرغ، حبوبات و لبنیات استفاده کنید.

در دوران بارداری میتوانید پروتئین مورد نیاز را از تخممرغ، حبوبات (عدس، لوبیا، نخود)، مغزها (گردو، بادام، پسته)، لبنیات و سویا تامین کنید.
برای تامین آهن، از اسفناج، عدس، کشمش و تخممرغ همراه با ویتامین C (مثل آبلیمو) استفاده کنید.
برای افزایش اشتها، وعدههای کوچک و مکرر، غذاهای ساده و سبک، مصرف زنجبیل و پرهیز از غذاهای چرب و پرادویه را امتحان کنید.
بهتر است یک متخصص تغذیه هم داشته باشید تا برنامه مناسبی دریافت کنید.

سلام
جایگزین هایی مثل ماهی و تخم مرغ و بوقلمون و حبوبات وجود دارد.

با سلام
بهتر است برای دریافت رژیم غذایی دوران بارداری گه محتوی پروتئین کافی باشد با توجه به اینکه در این دوران نیاز افزایش پیدا میکند به متخصص تغذیه مراجعه فرمایید

سلام
با پزشک معالج خود مشورت کنید تا دقیق راهنماییتون کنند