با سلام افزایش قد در دختران و پسران تنها تا یک مدت زمان مشخص انجام میشود و بعد از بسته شدن صفحات رشد، هیچ راهکاری موثر نخواهد بود. برای افزایش قد نیاز به رژیم و ورزش متعادل دارید و مکملهای کلسیم و. بدون وجود رژیم غذایی مناسب، موثر نخواهند بود.
سلام مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان شیر کم چرب، رژیم غذایی با کفایت تغذیه ای و ورزشهایی که پریدن در آن زیاد است مثل و الیبال یا طناب زنی. توصیه من به شما این است که تحت نظر مشاور تغذیه قرار بگیرید.
افزایش قد یک فرایند ژنتیکی است ولی تا حدود زیادی میتوان با تغذیه مناسب و ورزش منظم این موضوع را کمک کرد. برخی از غذاهایی که برای رشد استخوانها و افزایش قد توصیه میشوند عبارتند از: شیر و فرآوردههای لبنی کم چرب، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات و میوهها، بروکلی، بادام و پسته، غلات کامل مانند نان و برنج قهوهای. همچنینورزشهای کششی مانند شنا و بسکتبال نیز میتوانند به افزایش قد کمک کنند. مهم است که با مشاوره پزشک یا تغذیهشناس، برنامه غذایی و ورزشی مناسب برای افزایش قد خود را تنظیم کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
