سابقه استرس دارم و اعتماد به نفس پایین است چی کار کنم؟

با سلام
و وقت بخیر.
مهمتر از جستجو برای درمانگر خوب؛ عزم و همکاری جدی شما برای تغییرات اساسی است.
درمان استرس هم دارویی است و هم رفتاری-شناختی.
مراجعه حضوری داشته باشید؛ حتما بهبود خواهید یافت.

با سلام
استرس و بدنبال آن اضطراب و اعتماد بنفس ناشی از عواملی هستند که این عوامل یا کوتاه مدت و یا بلند مدت، درونی یا بیرونی اند.
مدت زمانی که شما این مشکلات را در خود احساس می کنید هم مهم هستند.
مشکلات ذکر شده قابل حل هستند.
خودتان شروع به تمرکز و لیست کردن مشکلات خود کنید و برای اینکه بتوانید بهتر بر آنها غلبه کنید به روان شناس مراجعه کنید تا با ریشه یابی و علت شناسی راهکار‌های لازم را به شما بگوید و کمکتان کند.
به امید بهروزی

وقت بخیر
یکی از راه‌های درمان شما، روش مایندفولنس می باشد که با تمرین روش‌ها به کمک مشاور قابل حل خواهد بود

با سلام
و احتدام، در این خصوص توصیه می‌کنم جهت بررسی دقیقتر و راهنمایی‌های لازم به همکاران متخصص روانپزشکی مراجعه حضوری داشته باشید.

سلام
به شما.
سختگیری تا این حد در خصوص انتخاب درمانگر می تواند ناشی از اضطراب و و ساس شما باشد.
بهتر است اقدام در اسرع وقت را در اولویت قرار دهید و به دنبال بهترین درمانگر نگردید.
چرا که درمان چنین اختلالاتی نیاز به اقدام به موقع و درمان پی گیرانه دارد و نه مراجعه به بهترین درمانگر.