استرس و عدم اعتماد به نفس - راه‌حل‌های موثر

سلام.
کتاب یا مقاله جایگزین درمان نیست و بهتر است درمان اصولی انجام شود

باسلام علایم اضطرابی دارید کتاب به تنهایی کمک کننده نیست

با سلام
شما بعتر مراجعه حضوری داشته باشد.
باید برنامه های شناختی رفتار به شما داده شود.
مشکل شما احتمالا اضطراب اجتماعی است و قابل درمان است.
مطالب ویا کتاب های در زمینه اضطراب اجتماعی را بخوانید ولی ممکن است کمک کمی به شما بکند.

با سلام
کتاب جایگزین درمان مناسب نخواهد بود.
و با درمان دارویی و غیر دارویی احساس بهبودی خواهید داشت.

با سلام و وقت بخیر.
هر گونه استرس و فشار بیش از حد؛ کمالگرایی و مطلق نگری صرفا و صرفا باعث افت عملکرد در تمامی زمینه های خواهد شد.
شما به عنوان یک جوان تنها وظیفه ای که دارید برنامه ریزی برای شاد زیستن است؛ در کیک اولویتهای زندگی شما می بایست؛ کنکور و به طور کلی تحصیلات آکادمیک و رسمی تنها باید بخشی کوچکی از زندگی شما را در بر بگیرد.
اگر توانستید حتی شب قبل کنکور به تمام برنامه های روزانه خود از گفت و گو با دوستان تا ورزش و تفریح برسید؛ آن وقت میتوانید خود را فردی شادکام و هدفمند بدانید؛ نکته جالب اینجاست که در این وضعیت عملکرد تحصیلی شما هم بهبود خواهد داشت.
برای روشهای افزایش تمرکز و مطالعه موثر هم میتوانید به روانشناس مراجعه بفرمایید.

سلام
توصیه می کنم به روانپزشک و رواندررمانگر مراجعه کنید

با سلام
جهت کنترل علایم و درمان مناسب حتما نیاز به ارزیابی توسط روانپزشک است.