سلام من خیلی خجالتی و استرسی هستم مثلا مدرسه میرم بچه خیلی درس خونی هستم ولی وقتی معلم میخواد ازم به صورت شفاهی سوال بپرسه بدنم انگار میره رو ویبره هرچی خوندم میپره صداامم میلرزه جلو همه خوار میشم وقتی هم انشا میخونم همینطوری میشممم صداامم خیلی میلرزه واقعاا دیگه نمیتونم تحمل کنم تروخدا ی راه حل بگید؟!
2 خرداد 1402
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام
بر اساس شرح حالی که دادید احتمالا اختلال اضطراب اجتماعی دارید.درمان های دارویی و غیر دارویی(روان درمانی شناختی و رفتاری) کمک کننده هستند.با توجه به اینکه 15 ساله هستید بهتر است برای ارزیابی اولیه و دقیق و شروع درمان مناسب به همکاران فوق روانپزشکی کودک و نوجوان مراجعه کنید
— دکتر عطیه عسگرنیا فعال، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
سلام شما با مراجعه به روانشناس بعد از بررسی و ریشه یابی مسئله شما می تونید مهارت های زندگی مثل مدیریت استرس و جرآت ورزی و ارتباط موثر و . رو آموزش ببینید و در صورت نیاز روان درمانی رو تجربه کنید موفق و پیروز باشید
با درود این حالت شما برای خیلی ها تا حدی طبیعی است و همه افراد به نسبت در چنین شرایطی دچار اضطراب می شوند. اول سعس کنید این حالت را خیلی فاجعه بار تلقی نکنید دوم با تمرین و قرار دادن خود در این شرایط کم کم این حالت کم می شود به صورت تصوری و ذهنی شرایط را تجربه کنید. از یک روان شناس مشاوره بگیرید.
سلام بر اساس شرح حالی که دادید احتمالا اختلال اضطراب اجتماعی دارید. درمان های دارویی و غیر دارویی(روان درمانی شناختی و رفتاری) کمک کننده هستند. با توجه به اینکه 15 ساله هستید بهتر است برای ارزیابی اولیه و دقیق و شروع درمان مناسب به همکاران فوق روانپزشکی کودک و نوجوان مراجعه کنید
با سلام با توجه به علامی که مطرح کردید، احتمال اختلال اضطراب اجتماعی وجود دارد. بهتر است توسط روانپزشک و روانشناس همزمان مورد درمان قرار بگیرید. مطالعه مقاله زیر در صورت تمایل کمک کننده است: drnedafarzaneh.com/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%DA…
برای درمان خجالت و استرس شدید در جمع، ابتدا میتوانید به عنوان یک راهکار کلی به دنبال مشاوره روانشناختی یا تراپی گری با تخصص در این حوزه بگردید. همچنینتمرینهای عملی مانند تمرین تنفس عمیق و تمرینات ذهنی مثل مدیتیشن و آگاهی آرامش میتواند به کاهش این موارد کمک کند. همچنین، مصرف مکملهای آرامش بخش مانند گیاهان دمنوشی مثل زنجبیل، نعناع، و گل گاوزبان نیز میتواند مفید باشد. در نهایت، به مراجعه به یک روانشناس حرفهای نیز توصیه میشود تا کمک لازم را در این زمینه دریافت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
