اعتماد به نفسم خیلی کم است چیکار کنم؟

با سلام و وقت بخیر.
متاسفانه مشکلاتی که طی سال‌ها در ما شکل گرفته و تداوم داشته است؛ امکان بهبودی با چند جمله یا مشاوره مجازی را نخواهند داشت!!!
کمبود خودکارآمدی و عزت نفس به همراه مشکلات تمرکز و افت تحصیلی؛ گاها به عنوان مشکلاتی مستقل و گاها علائم همراه با اختلالاتی همچون افسردگی و اختلالات اضطرابی در نظر گرفته میشوند.
پیشنهاد می‌کنم اگر امکان مراجعه حضوری ندارید؛ برای شروع از مشاوره تلفنی رایگان سازمان بهزیستی کمک بگیرید (شماره
1480).
فراموش نکنید پذیرش و تعهد تلاش برای تغییر؛ اولین و ضروری‌ترین قدم برای شروع بهبودی است.

باسلام،،،
به نظرم اولین قدم برای تغییر را بارفتن نزد روانپزشک بردارید،،،
طی ارزیابی کامل،،، همراه درمان دارویی،، مشاوره هم کمک کننده خواهدبود،
به نظر نمی رسد مشکل فقط اعتمادبه نفس پایین باشد،، شک در مورد درست بودن و نبودن و موقعیت حساس تحصیلی،،، بادرمان دارویی مناسب شما، به سمت بهبودی و بهترشدن می روید.

سلام
به شما.
برای شکل گیری یک اعتماد به نفس مناسب باید بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست و هر کسی طبعا نکات قوت و توانمندی و استعداد‌های خاص خود را دارد و در کنار آن قطعا نقاط ضعفی هم در خود دارد.
این موضوع را در مورد خودتان نیز باید بپذیرید.
مسلما توانمندی‌هایی در شما هست که می بایست به آنها توجه کنید و استعداد‌هایی در شما وجود دارد که باید با تمرکز بر روی آنها سعی در شکوفایی اش داشته باشید تا با موفقیت‌هایی که در این مسیر کسب می کنید بازخورد‌های مثبت دریافت نمایید که تقویت کننده حس توانمندی و عزت نفس شما خواهد بود.
نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که ابتلا به افسردگی می تواند هم در اثر اعتماد به نفس پایین ایجاد شود و هم می تواند باعث چنین مساله ای باشد که درمان آن نقش انکارناپذیری در روند بهبودی خواهد داشت.
لذا توصیه می کنم به یک درمانگر مراجعه داشته باشید تا هم از این لحاظ بررسی شوید و هم روی اعتماد به نفس شما کار شود.