چه صبحانه ای مفید است؟

سلام.میخوام بدونم جدا از هرگونه مبحثی که بخواد در نظر بگیریم،ناشتا بلافاصله بعد از بیدار شدن چی بخورم تا هم سلامت تر باشم هم در اینده حفظ بشه؟
لطفا مقدارشو هم بگید
در ضمن ورزش بدنسازی هم انجام میدم

0

یک لیوان آب ولرم بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب خیلی خوبه که مصرف کنید قبل از ورزش هم یه فنجان قهوه میل نمایید

دکتر نگین حاجی علی اکبری

متخصص زنان و زایمان
دکتر نگین حاجی علی اکبری
0

مشکل دقیقا همینجاست که وقتی نوبت به تغذیه سالم میرسه نمیشه جدا از هر مبحثی در نظرش گرفت. یعنی میشه ولی جواب نمیده

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

سلام. برای سلامتی بیشتر الزاما تایم خاصی و ماده غذایی خاصی معجزه نمی کند. اصلاح الگوهای غذایی، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس و خواب و در کل اصلاح شیوه زندگی لازم و ضروری است.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
 الهام رضایی
0

با سلام، در اصل باید یک الگوی غذایی سالم داشته باشید.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
0

با سلام الگوی غذایی فاکتورهای زیادی روشامل میشه ونمیشه به یک ماده غذایی خاص و یک ساعت مشخص محدود کرد حذف غذاهای باارزش غذایی پایین وجایگزین کردن با انواع سالم تر، فعالیت منظم، خواب کافی، کاهش استرس ، مصرف آب ومایعات کافی، و … همه برای سلامتی لازمه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
0

سلام روزتون بخیر ، اگه صرفا دنبال یه ماده ی غذایی سالم هستین که ناشتا و طولانی مدت میل کنید یک لیوان آب ولرم با کمی لیمو ترش و دانه چیا ترکیب سالم و مغذی است که به رفع یبوست هم میتواند کمک کند. اما هیچ ماده ای به تنهایی تضمین سلامتی شما نیست شما باید تنوع تعادل و از همه مهمتر تناسب رو در رژیم غذایی تون رعایت کنید که سلامت باشین

غزاله بهشتی پور

تغذیه و رژیم درمانی
 غزاله بهشتی پور
0

حضوری به متخصص تغذیه مراجعه کنید ویزیت بشید تا براساس نیازتون مواد غذایی طبق اصول و اندازه در رژیمتون لحاظ بشه اینکه فقط چی بخورید هیچ کفایتی نمیکنه

ساجده فیاض جورشری

تغذیه و رژیم درمانیآنالیز کامل بدن ، ارزیابی کمبودهای تغ...
 ساجده فیاض جورشری
0

سلام ماده ی غذایی خاصی وجود ندارد که مصرف طولانی مدت آن معجزه کند.ناشتا ، قبل خواب ، یا هر ساعت دیگری . چیزی که در طولانی مدت باعث تضمین سلامتی شما خواهد الگوی غذایی سالم است که توسط مشاور تغذیه تجویز می شود

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
0

سلام وقت بخیر ، در اصل باید یک الگوی غذایی سالم داشته باشید.

آرزو باجلانی

تغذیه و رژیم درمانی
 آرزو باجلانی
0

یک لیوان آب ولرم ناشتا مفید است؛ اما الگوی غذایی کل روز بسیار مهم تر است.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

سلام وقت بخیر یکی از بهترین گزینههایی که پیشنهاد میکنم استفاده از آب عسل هست شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانی
 رضا افتخار
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای صبحانه ناشتا بهترین گزینه‌ها شامل مصرف غلات کامل مانند جو، گندم کامل یا نان تمام‌کربن‌هسته‌ای است. این غلات حاوی فیبر، پروتئین و ویتامین‌های گروه ب هستند که انرژی بدن را تامین می‌کنند و اشباع طولانی‌مدت فراهم می‌کنند. همچنین می‌توانید از میوه‌های تازه یا سبزیجات به عنوان همراه صبحانه استفاده کنید. برای حفظ سلامت و افزایش عملکرد ورزشی، توصیه می‌شود که پس از ورزش بدنسازی، پروتئین‌های با کیفیت مانند مرغ، ماهی، حبوبات یا مغزها را به صبحانه خود اضافه کنید. مصرف مقدار مناسب مایعات مانند آب نیز حائز اهمیت است. توجه به این نکات باعث حفظ سلامت شما و افزایش اثربخشی ورزشی خواهد شد.