درمان استرس های مداوم چیست؟

سلام.وقت تون بخیر.من یه مدتی هست برای هر موضوع حتی ساده استرس میگیرم مخصوصا از وقتی که کرونا اومده.و این استرس روی سلامتی جسمی ام بشدت تاثیر گذاشته.میخوام بدونم برای کم شدن استرس های بیجا چه کار باید کنم؟
و اینکه این استرس علاوه بر اینکه ارامش رو از من گرفته
اعتماد به نفسم هم بشدت کم شده و واقعا دارم اذیت میشم.میخوام ببینم راهکار کم شدن این استرس و بالا بردن اعتماد به نفس چیه؟؟