سلام وقت بخیر من روزانه دچار استرس زیادی میشم . شاید دلیل معقولانه ای هم نداشته باشه ولی کوچیک ترین چیز ها منو دچار استرس و اضطراب میکنه . باعث تعریق دستامم میشه و خیلی اذیت میشم از این بابت. همچنین روزانه فعالیت زیادی دارم هم سرکار میرم هم درس میخونم خیلی احساس خستگی و کوفته بودن میکنه بدنم . اگر مکملی هست که بتونم روزانه ازشون استفاده کنم که حالمو بهتر کنه لطفا بهم معرفی کنید ممنون میشم
13 فروردین 1404 آخرین بروزرسانی: 15 فروردین 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام و وقت بخیر. آب درمانی. ورزش ملایم. نوشیدن آب. همکلام شدن با دوستان مثبت. ابراز وجود. موسیقی گوش دادم. مراجعه به مشاور
سلام. دوست عزیز؛ بسیار متاسفم که این وضعیت رو تجربه میکنید. استرس و اضطراب در طولانی مدت میتوانند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت روانی و جسمی داشته باشند. با توجه به علائمی که ذکر کردید، از جمله تعریق دستها و احساس خستگی مفرط، پیشنهاد میکنم که به روانشناسمراجعه کنید تا از طریق روان درمانی و تکنیک های مدیریت استرس، به بهبود وضعیت خود بپردازید. مشاوره و درمان روانی می توانند به شما کمک کنند تا با تکنیک های موثر، استرس تان را کنترل کنید و از خستگی مفرط جلوگیری کنید. در خصوص مکملها، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. مراجعه به روانشناس برای ارزیابی دقیق تر و دریافت درمان های مناسب ضروری است و می تواند گام مهمی در مسیر بهبود شما باشد.
سلام خدمت شما، ،،برای مقابله با اضطراب و استرس که ریشه اصلی بسیاری از بیماری های جسمی و روانی است استفاده از مکمل ها کمک کننده نمی باشد، ،،،برای کنترل و بهبود اضطراب و استرس از تکنیک های رفتاری و ذهنی سودمند و موثری استفاده میشه که به سادگی قابل اجراست و خودتان طی چندین جلسه اثرات آن را مشاهده خواهید کرد، ،،بدون مصرف دارو و عوارض آن ،،،،،نیاز به مشاوره با دکتر متخصص روانشناسی می باشد که مسلط بر این تکنیکهای درمانی است،،،لطفا مشاوره حضوری و یا آنلاین دریافت کنید موفق باشید
با سلام، برای بررسی و ریشه یابی این استرس بهتر با روانشناس در ارتباط باشید،دلایل زیادی می تونه داشته باشه،و در هر فرد می تونه متفاوت خودش و نشون بده،از نظر فیزیکی هم بهتر چکاپ بشید. هیچ دارو و تقویتی رو سرخود بدون نظر پزشکمصرف نکنید.
وقت به خیر مصرف مکمل متناسب با آزمایش و شرایط بدنی شما است،مصرف مکمل ویتامین دی روزانه و منیزیوم در کاهش خستگی و بهبود خواب (براساس آزمایشات شما) کمک کننده س
وقت بخیر عزیزم. بهتره برای اطلاع از وضعیت جسمی به پزشک مراجعه و پس از آزمایش با توجه به کمبود ویتامین یا مسائل دیگه برای شما دارو تجویز بشه اما در مورد استرس و اضطراب به روانشناسمراجعه کنید تا راههای کنترل و مدیریت رو به شما آموزش بدن. موفق باشی
با درود؛ ابتدا، عملکرد تیرویید را همیشه بطور دوره ای چک کنید، زیرا بشدت روی حالت هایی که نوشتید تاثیر گذار است، بطور کلی سبک زندگی خود را تغییر دهید؛ ورزش کنید ، و برای مدتی با مشورت پزشک از B 1-300 استفاده کنید.
سلام عزیزم مکمل اضطراب و استرس رو درمان نمی کنه و فقط اگه املاح یا ویتامین در بدن شما کم باشه تامین می کنه برای درمان استرس حتما به یک مشاور و تراپیست خوب مراجعه کنید
سلام. تمایل به مصرف مکمل های انرژی زا نشانگر بلندپروازی بیش ازحد برای دستیابی سریع به اهداف می باشد. از طریق شرکت در جلسات تراپی با نگرش منطقی و واقع بینانه و احساس خود_،کارآمدی دستیابی به اهداف آسانتر و بدون استرس خواهد بود.
با سلام و وقت بخیر. استرس روزمره زمانی که متراکم و مزمن میشود زمینه ساز انواع اختلالات خلقی؛سازگاری و اضطرابی است؛کاهش تمرکز؛افزایش حساسیت؛ تنش در روابط بین فردی هم این دور باطل را تشدید میکند؛پس نیاز دارید یک جایی از این تعامل مخرب را قطع کنید. حتما داروی مصرفی را تحت نظر روانپزشک مصرف کنید و مراجعه حضوری داشته باشید؛ در صورت نیاز درمان استاندارد دارویی و یا تکنیکهای شناختی و رفتاری؛بویژه در حیطه آرمیدگی و ذهن آگاهی با افزایش قدرت انعطاف و سازگاری گذر از شرایط را برای شما آسانتر خواهد کرد.
با سلام ، حتما میبایست ارزیابی جامعی از نظر جسمی و روانی انجام گردد ،علاوه بر مشکلات روان طیف گسترده ای از اختلالات جسمی مانند پرکاری تیرویید ،کم خونی ،اختلالات الکترولیتی و میتواند منجر به اضطراب مزمن گردد ،در صورت تشخیص مشکلات جسمی مسبب اضطراب میبایست آن مشکل درمان گردد ،در صورت عدم وجود مشکلات جسمی برای درمان اضطراب نیازمند دارو و در کنار آن رواندرمانی و آموزش مهارتهای کنترل اضطراب میباشد ، درمان با rtms هم در موارد اضطراب شدید و مقاوم به درمان بسیار کمک کننده است
باسلام و درود در وهله اول به شما پیشنهاد میکنم چکاپ و آزمایشات را به طور کامل انجام دهید و مطمئن شوید که مشکل جسمی خاصی ندارید،مطمئن شوید که غدد و هورمونهای شما مخصوصا غدد برونریز برای شما به درستی کار میکند. اگر مشکل غدد نداشتید مورد خاصی مبنی بر بیماری در آزمایشات شما گزارش نشد بابت استرسها و اضطرابهای خود حتما به روانشناسمراجعه نمایید تا با گرفتن تکنیکهای روز دنیا این مورد را حل نمایید. اگر به صورت عادی هم کف دستان و کف پاهایتان تعریق بیش از حد هم دارد این مورد هم قابل حل میباشد و جای هیچ گونه نگرانی نمیباشد. پس بعد از گرفتن نتیجه آزمایشحتما به یک روانشناسمراجعه نمایید
برای کاهش استرس و افزایش انرژی روزانه، میتوانید از مکملهای زیر استفاده کنید: 1منیزیم: منیزیم به بهبود خواب، کاهش سطوح استرس و اضطراب کمک میکند و عملکرد عصبی را تقویت مینماید. منابع غذایی منیزیم عبارتند از بادام، اسفناج، و تخم کدو تنبل. 2 ویتامین B کمپلکس: گروه ویتامینهای B به تقویت متابولیسم کمک کرده و انرژی تولید میکنند. همچنین میتوانند به مدیریت استرس کمک کنند. نان های غنی شده، حبوبات، و گوشتهای کم چرب منابع خوبی از این ویتامینها هستند. 3 امگا-3: فتی اسیدهای امگا-3 میتوانند به کاهش التهاب و بهبود خلق و خو کمک کنند. ماهیهای چرب مانند سالمون و گردو منابع خوبی از امگا-3 هستند. 4 آشواگاندا: این گیاه، که جزء گیاهان دارویی آیورودا است، ممکن است به کاهش استرس و اضطراب و همچنین بهبود سطح انرژی کمک کند. 5 جینسنگ: جینسنگ به تقویت انرژی و بهبود تابآوری در برابر استرس شهرت دارد. جینسنگ میتواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خستگی نیز کمک کند. با این حال، پیش از شروع هرگونه مکمل جدید، توصیه میشود با پزشک یا متخصص تغذیهمشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که این مکملها با سایر داروهای مصرفی شما تداخل ندارند و برای شرایط سلامتی شما مناسب هستند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
