چگونه با استرس از قضاوت دیگران کنار بیایم؟ راهنمایی

با سلام و خسته نباشید/من مدتی هست به پیام های صوتی و نوشته های روانشناسی علاقمند شدم و تا حدودی تونستم مشکلم رو بپذریم و سعی دارم برطرفش کنم.مشکل من ترس از قضاوت دیگران هست و دچار استرس میشم.حالا که سعی کردم بی تفاوت باشم و تا حدودی برام مهم نیست ولی استرس هنوز وجود داره و موقع قضاوت دیگران یا متلک دیگران به شدت قرمز میشم و هرچقد میخوام خودم رو بیتفاوت نشون بدم از لحاظ ظاهری دچار مشکل میشم و کاملا پیداست که برفروخته شدم!و نمیتونم خونسرد بودنم رو نشون بدم.چیکار کنم؟