سلام وقت خوش من گفتم ک میخام به خودم کمک کنم وسواس تنفسی خوب شه چندروزه انقد خودمو سرگرم میکنم ک دیگ اصلا یادش نیستم ولی یکم شبا اذیت میشم تو قفسه سینم ی حالت ضعف میاد واژنم ضعف شدید داره با تو دلم حالت دلشوره دارم شبا میترسم بمیرم همش میترسم یهو نفسم کم کم شروع کنه به قطع شدن و من جون بدم اگ این شبا هم ی فکری براشون کنم با این روند پیش برم خوب میشم؟پیش روانشناس روانپزشک هم رفتم من؟؟
4 شهریور 1404 آخرین بروزرسانی: 10 شهریور 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام وقت بخیر پیشنهاد میکنم جلسات مشاوره داشته باشید ، در صورت لزوم مشاور شما رو جهت دارو درمانی در کنار جلسات مشاوره به روانپزشک ارجاع خواهد داد .
سلام دوست عزیز؛ علائمی که گفتید نشان می دهد وسواس تنفسی و اضطراب ، هنوز روی کیفیت زندگی و خواب شما اثر زیادی دارد یعنی حتی اگر روزها سرگرم باشید ، شبها دوباره این افکار برمیگردد بنابراین مراجعه به روانشناس برای شما ضروری است زیرا در جلسات درمانی می توانید تکنیک های شناختی رفتاری مخصوص وسواس و اضطراب را یاد بگیرید و راهکارهای عملی برای کنترل افکار مزاحم و همچنین کاهش ترس از مرگ را در جلسات مشاوره تخصصی دریافت کنید تا روند بهبودی شما پایدارتر شود و به آرامش برسید .
سلام این علائمی که نوشتی خیلی بیشتر از یکمه! دقیقا علائم پنیک بیشتر شبها زیاد میشه مطئنن برای شبها هم کلی تلاش کردی اما نتیجه نداده پس بهتره یه مدت دارو مصرف کنی و از مشاور کمک بگیری و اینقدر خودت رو اذیت نکنی
به مشاوره رفتن خودت ادامه بده ممکنه تایم طولانی نیاز باشه برای درمان . از دارو درمانی هم بهره ببر . به یکباره مسائل در حوزه روان حل نخواهد شد صبور باشید به مرور با همکاری خودتان تاثیراتش را مشاهده خواهی کرد .
سلام. دچار شکست عاطفی هستید و حتما برای کوتاه شدن دوران سوگ و ضربه عاطفی با روانشناس در میان بگذارید درمان هیجان مدار میتونه به شما کمک کنه. پیروز باشید.
سلام علائمی که دارید با چند جلسه درمان نخواهد شد و نیاز هست پیگیر و مداوم درمان او پیگیری کنید، اختلالات اضطرابی رواندرمانی باید پیگیری بشه و گاهی دارودرمانی هم نیاز هست، حتما با روانشناس در ارتباط باشید
عزیزم این حسها و ترسها ناشی از اضطراب و وسواس تنفسی هستند ادامه دادن تکنیکهایی که یاد گرفتید مثل مشغول کردن ذهن مفید است اما اگر شبها حالت شدید و ترس دارید حتما با روانپزشک یا روانشناس تماس بگیرید تا دارو یا روش کمکی موقت داشته باشید و احساس امنیت کنید این روند اگر درست پیش برود بهبود پیدا میکنید اما نباید علائم شدید را نادیده بگیرید
با توجه به توصیفی که از وضعیت خود دادهاید، به نظر میرسد که شما با مشکلاتی نظیر استرس شدید و وسواس فکری مرتبط با تنفس دست و پنجه نرم میکنید. این حالتهای روانی میتوانند احساس خفگی و ترس از مرگ را به همراه داشته باشند که غالباً در شبها تشدید مییابند. اولین گام برای مقابله با این چالشها، ادامه درمان تخصصی است. مشاوره با روانشناس یا روانپزشک برای شما از اهمیت بسزایی برخوردار است. اضافه کردن تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا به روال روزانهتان میتواند به کاهش تنشها کمک کند. همچنین، حفظ یک برنامه خواب منظم و کاهش مصرف کافئین و سیگار میتواند در کاهش این علائم مؤثر باشد. در نهایت، درمان دارویی خاص که توسط پزشک تجویز شود نیز میتواند از اجزای اصلی برنامه درمانی شما باشد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
