راههای رفع چاقی چیست؟

سلام من نسبت به سنم وزن زیادی دارم خواستم راهنماییم کنید برای کم کردن وزنم

0

سلام.شما باید تحت نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرید و تحت نظر باشید.ودر ضمن سبک زندگی تون رو عوض کنین.اندام شما معرف سبک زندگیتونه

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی
 جواد واحدی
0

سلام در درجه اول تغییر سبک زندگی یعنی: مصرف غذاهای چرب، سس ها، لبنیات پرچرب، نوشابه، فست فود، ته دیگ، روغن حیوانی و جامد، روغن زیاد تو غذا، نوشابه، شیرینی جات، خامه باید محدود بشه و دیر به دیر سراغشون برید. غذاهای فیبردار مثل حبوبات، میوه ها و خصوصا سبزیجات و صیفی جات باید افزایش پیدا کنه. در کنار این ها فعالیت بدنی داشته باشید، استرس رو کاهش بدید و خواب مناسب داشته باشید و آب زیاد بنوشید. این قدم اوله. برای این که یک برنامه اختصاصی و اصولی و با مقادیر ک متعادلی از غذاها داشته باشید، باید از یک مشاور تغذیه کمک بگیرید.

زینب کیافر

مشاور تغذیه و رژیم درمانی کودکان و ما...
 زینب کیافر
0

با سلام. برای کاهش وزن بدون عوارض می توانید با مشاوره تغذیه یک برنامه غذایی اصولی را دنبال کنید.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
 الهام رضایی
0

سلام؛ وقت بخیر. بهترین راه کاهش وزن اصلاح سبک زندگی، رعایت رژیم غذایی درست و اصولی و داشتن فعالیت بدنی کافی است. توصیه میشود به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا تحت یک رژیم کاهش وزن مناسب باشید و ضمن داشتن فعالیت بدنی یا ورزش در برنامه روزانه خود، به وزن ایده آل خودتون برسید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
0

با سلام با یک مشاور تغذیه مشورت کنین تا پس از بررسی های لازم به شما برنامه مناسب شما بده

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش وزن و رفع چاقی، ابتدا باید روی رژیم غذایی سالم و منظم، با مصرف مقدار مناسبی از میوه‌ها و سبزیجات تاکید کنید. ورزش منظم و فعالیت‌های ورزشی همچون پیاده‌روی، شنا یا ورزش‌های هوازی نیز بسیار موثر است. همچنین، کاهش مصرف غذاهای با اضافه شکر و چربی، مصرف آب به مقدار کافی و خواب کافی نیز از دیگر روش‌های مفید برای کاهش وزن و جلوگیری از چاقی محسوب می‌شوند. در نهایت، مشاوره با پزشک یا تغذیه‌شناس می‌تواند کمک زیادی به شما در این مسیر ارزیابی و راهنمایی کند.