کاهش وزن - استفاده می کنم بدمم 155و وزن 64کیلو چقدر اضافه وزن دارم؟

سلام
با توجه به اینکه سالهاغذا ی آماده و بیرونی و شکر و شکلات و دوغ و نوشابه و اب میوه آماده استفاده نمی کنم ورزش های سبک هم انجام می دهم میوه سبزی جات ، مغز ها و ماهی تازه و گوشت قرمز هم از بچگی مرتب در رژیم غذایی خانواده بوده مخصوصا ماهی و میوه و مغز ها سبزی خودم بیشتر استفاده می کنم بدمم ۱۵۵و وزن ۶۴کیلو چقدر اضافه وزن دارم و چکار کنم اضافه و زنم از بین برود

0

با سلام عزیزم به متخصص تغذیه مراجعه نمایید برای اطمینان تست تیرویید و آزمایش های هورمونی نیز انجام شود

دکتر عاطفه الهویی نظری

جراح و متخصص زنان، زایمان و کولپوسکوپیدارای بورد تخصصی از دانشگاه تهران
دکتر عاطفه الهویی نظری
0

با سلام حدود 10 کیلو گرم اضافه وزن دارید و BMI شما حدود 26/6 می باشد که 19 نا 25 طبیعی می باشد.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

سلام. بدین گونه اظهار نظر کردن غیر علمی است. به متخصصین تغذیه مراجعه تا پس از بررسی با دستگاه بادی آنالایزر میزان آب و عضله و چربی بدن شما اندازه گیری تا بهترین تصمیم اتخاذ گردد.

دکتر رضا اطمینانی

پزشک و دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیپزشک نمونه استان اصفهان
دکتر رضا اطمینانی
0

سلام دوست عزیز بهتره بعد از انجام چکاپ کامل به همکاران تغذیه مراجعه بفرمایید تا رژیم کاهش وزن اصولی براتون تنظیم کنن

سمیه بخشی

تغذیه و رژیم درمانی
 سمیه بخشی
0

سلام وقت بخیر احتمالا اضافه وزن شما به دلیل بیشتر بودن میزان کالری دریافتی از کالری مصرفی است و جهت کاهش وزن باید به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا بعد از بررسی های لازم همچون تست بادی آنالیز و . با توجه به متابولیسم و ترکیب بدنی شما رژیم غذایی مناسبتان تنظیم شود. حتما باید وضعیت تیروئید شما بررسی شود.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای محاسبه اضافه وزن خود باید شاخص توده بدنی (BMI) خود را محاسبه کرده و بازه وزنی سالم برای جنسیت و قد خود را بشناسید. طبق شرایطی که شرح داده‌اید، احتمالاً اضافه وزن دارید. برای کاهش وزن، توصیه می‌شود رژیم غذایی سالم و منظمی را رعایت کنید که شامل میوه، سبزیجات، مغزها، ماهی و گوشت کم چرب است. ورزش منظم نیز برای افزایش فعالیت بدنی و سوزاندن اضافه‌وزن مفید است. مشاوره با یک تغذیه‌شناس و پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه‌ی مناسبی برای کاهش وزن خود تنظیم کنید.