رژیم مناسب برای کاهش وزن چگونه است؟

سلام من میخواستم وزنم بالابره و در کنار برنامه دکترم بهم پودر گین آپ و زینک پلاس و شربت راسیپ و هماتینیک و مخمر آبجو دادن.۳ کیلو اضاف شدم اما همین یک ماه و نیم دوماه که نصرف کردم،اهنم بالا رفت کلسترول و تریگلیسریدم بابارفت علی رغم اینکه هر روز ورزش میکردم از نظر روانی واقعا داغونم که باید اینهمه داروبخورم.ایا با برنامه غذایی به تنهایی نمیشه وزن اضاف کرد؟ حتی اگر کند باشه و ماهی یک کیلو و نیم کیلو هم باشه راضیم.یا اینکه اون برنامه هم باید پر از پروتئن باشه مثلاروزی ۱۵۰گرم گوشت و بستنی و ژله و.