نحوه رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن چیست؟

سلام وقتتون بخیر.
من میخوام برای بارداری اقدام کنم،وزن ایده آل باتوجه ب قد وزنم چند؟
واینکه اگه تحت نظر دکتر بخوام رژیم بگیرم چن ماه طول میکشه برای رسیدن ب وزن نرمال؟

0

سلام دوست عزیز. محدوده وزنی نرمال برای شما بین 53 تا 70 کیلو است. شما می توانید با مراجعه به مشاور تغذیه و رعایت برنامه غذایی اصولی و فعالیت بدنی برای رسیدن به وزن ایده آل اقدام کنید. سرعت کاهش وزن به رعایت شما بستگی داره اما مهم کاهش بافت چربی از بدن و حفظ عضلات است.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
الهام رضایی
0

با سلام با یک مشاور تغذیه مشورت کنین تا پس از بررسی توسط آنالایزر میزان چربی وعضله شما مشخص بشه و چربی اضافی شما تعیین بشه وبراساس اون برنامه بهتون داده بشه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
0

سلام و احترام وزن ایده آل برای شما 63:تا 69 کیلوگرم هست. ولی از 53 تا 69 نسبت به قد شما محدوده طبیعیه. بهتره حتما قبل از بارداری نسبت به متعادل کردن وزن خودتون اقدام کنید تا هم شانس باروری بالاتر بره، هم سلامت خودتون و کودکتون تضمین بشه. در حالت ایده آل، شما نیاز به حدود 19 کیلو کاهش وزن دارید که این مقدار در صورتی که به رژیم غذایی متعهد و پابند باشید، در 6 ماه میتونه میسر بشه. البته با توجه به کم کاری تیروئید که دارید، ممکنه سرعت کاهش وزنتون کمتر باشه. بعد از اون 6 ماه به شما رژیم ثبات وزن داده میشه تا بازگشت وزن نداشته باشید. در کل، اگه میخواید اصولی وزن کم کنید، بهتره از یک مشاور تغذیه کمک بگیرید و حدود یک سال هم براش زمان در نظر بگیرید. تندرست باشید

زینب کیافر

مشاور تغذیه و رژیم درمانی کودکان و ما...
زینب کیافر
0

سلام؛ وقت بخیر. وزن ایده آل برای قد شما از 53 تا 70 کیلو است. به منظور تضمین سلامت خود و فرزندتان، نیاز است که قبل بارداری حداقل 19 کیلو وزن کم کنید. برای این میزان کاهش وزن صبور باشید و از متخصص تغذیه کمک بگیرید که کاهش وزن درست و اصولی و البته بدون بازگشتی داشته باشید. بهتر است به منظور اطمینان از کاهش وزن همراه با کاهش بافت چربی، آنالیز ترکیب بدنی شما نیز انجام شود. ضمنا زمان رسیدن به وزن ایده آل در هر فردی متفاوت است و با میزان دقت و رعایت شما رابطه مستقیم دارد.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
پروانه کاظمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

راهبرد اصلی برای کاهش وزن این است که بیش از حد کالری مصرفی خود نسوزانده و کالری ورودی را کاهش دهید. برنامه غذایی شامل میوه‌ها، سبزیجات، مواد غذایی پر پروتئین مانند مرغ و ماهی، و محصولات کامل غذایی مانند حبوبات و غلات کامل می‌باشد. از مصرف مواد شیرین، چربی و آب پرکربناتی‌ها پرهیز نمایید. همچنین، ورزش معمولی به مدت حداقل ۳۰ دقیقه روزانه می‌تواند کمک شایانی به کاهش وزن شما داشته باشد. اما توصیه می‌شود پیش از شروع هر برنامه تغذیه‌ای یا ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید. در راستای اقدام به بارداری نیز، بهتر است که وبسایت‌های قابل اطمینان مثل 'بیمارستان تهران' را مطالعه کرده و یا مشاوره متخصص کنید. همچنین، دوره زمانی برای رسیدن به وزن نرمال متفاوت بوده و بستگی به شرایط فردی شما دارد، اما عموماً در معدهای سالم و فعال با توجه به رژیم غذایی و ورزش منظم می‌توان برای رسیدن به وزن نرمال حدود ۳ تا ۶ ماه زمان نیاز است.