آیا حذف قند و شکر و شیرینی به لاغری کمک می کند؟

بر اساس پژوهش‌های تغذیه‌ای، کاهش مصرف قند و شیرینی‌جات و جایگزینی آن‌ها با غذا‌های کم کالری‌تر و مغذی‌تر مانند نان، میوه و لبنیات می‌تواند شانس کاهش وزن را افزایش دهد.
در واقع، مصرف 400 کالری به صورت قند و شکر و شیرینی ممکن است به افزایش وزن منجر شود، زیرا این مواد غذایی ارزش غذایی پایینی دارند و معمولاً سرشار از کالری بالا هستند که سریعاً جذب بدن می‌شود.
این در حالی است که نان، میوه و لبنیات حاوی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن هستند که به احساس سیری طولانی‌تر و کنترل بهتر اشت‌ها کمک کرده و در نتیجه کاهش وزن را تسهیل می‌کند.
به طور کلی، تغییر در انتخاب‌های غذایی و نه فقط تمرکز بر کاهش کالری، مهم است برای دستیابی به یک وزن سالم.