دستور تغذیه برای افزایش وزن چیست؟

برای افزایش وزن و افزایش سایز دست‌ها و مچ‌ها باید به تعادل تغذیه‌ای خود دقت کنید.
به جای و عده‌های کم با میان‌وعده‌های کمی از مواد غذایی با ارزش مثل مغز‌ها، کاجو و پسته استفاده کنید.
موادی مانند موز، پنیر، ماست، آووکادو و زیتون نیز برای شما مفید خواهد بود.
همچنین افزودن مواد چرب نیمه جامد مانند کره، روغن‌های گیاهی و خامه به و عده‌های غذایی کمک کننده خواهد بود.
برای کنترل سیری، تقسیم و عده‌های غذایی به بخش‌های کوچک‌تر و افزایش تعداد و عده‌ها تا 6 یا 7 و عده در روز می‌توانید از روش‌های موثری باشد.
همچنین می‌توانید بعد از و عده‌های اصلی خود از میوه‌ها و مواد غذایی پرکالری و پروتئینی به عنوان میان‌وعده استفاده کنید.
در نهایت، توصیه می‌شود در هماهنگی با پزشک یا متخصص تغذیه، برنامه‌ی تغذیه خود را تنظیم کنید.