چه مکملی در دوران شیردهی مصرف کنم؟

با سلام
کیفیت و کمیت شیر تحت تاثیر عوامل مختلفی است رژیم غذایی، خواب و استراحت کافی، کاهش استرس، ورزش، میتونه کمیت شیر رو بهبود بده اما قبل از هرچیز برای کاهش استرس با یک مشاور و در صورت لزوم روانپزشک مشورت نمایید از نظر کمبود‌های تغذیه ای باید ارزیابی بشین با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید پودر گالاکتومید هم میتونه یه مقدار شیر رو بیشتر کنه اما بهتره از مصرف خودسرانه مکمل و دارو پرهیز نمایید

سلام.
وقتتون بخیر.
یک چک آپ آزمایشگاهی انجام بشه، و از کمبود‌های بدنتون مطلع بشین (ویتامین‌ها و مواد معدنی). در صورت کمبود، که قاعدتا بدنتون دچار کمبود هست، اختصاصا در پی جبران اون‌ها باشینمصرف آب متعادل در طول روز هم یکی از راه‌های موثر هست (8 الی 10 لیوان در روز)

سلام
شرایط شما فقط با یک مکمل بهبود نخواهد یافت البته که حتما مکمل مصرف کنید.
شما لازم دارید تا از بار روانی و فشار وارد بر ذهن شما کاسته بشه حتما با روانپزشک یا روانشناس مشورت کنید حداقل از نوع غیر حضوری

با سلام،
شما نیاز به مکمل و مشاوره روانپزشکی دارید.
چنانچه دسترسی به مراکز درمانی ندارید با مراجعه به پزشک مرکز بهداشت کمک بگیرید.

سلام
مصرف روزانه حداقل 2 لیتر آب، ورزش منظم، مراجعه به مرکز بهداشت محل زندگی توصیه می شود . در صورت نیاز پزشک مرکز بهداشت به شما مکمل‌های لازم را می دهد.

سلام
شما حتما باید مکمل‌های مولتی ویتامین‌های مخصوص دوران شیردهی رو مثل پری ناتال، پرینامکس رو مصرف کنید،
در صورت تمایل حتما یه چکاپ انجام بدید که بررسی دقیق تر براتون بشه انجام داد

با سلام
حتما از یک مشاور و روانشناس کمک بگیرید ورزش و خواب کافی و تغذیه مناسب سه رکن اساسی برای شماست مکمل به تن‌هایی اثر بخشی ندارد.

برای افزایش شیر، می‌توانید از راهکار‌های تغذی‌های زیر استفاده کنید:
(لزوما نیازی به مصرف مکمل نیست.)
1 مصرف آب به میزان کافی: برای تولید شیر بیشتر، حداقل
8-10 لیوان آب در روز مصرف کنید.
2 مصرف غذا‌های حاوی پروتئین: مصرف غذا‌های حاوی پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخممرغ و لبنیات به افزایش تولید شیر کمک می‌کند.
3 مصرف غذا‌های حاوی فسفات: فسفات به عنوان یک عامل اساسی در تولید شیر نقش دارد.
بنابراین، مصرف غذا‌های حاوی فسفات نظیر سبزیجات و دانه‌های کامل پروتئین دار به افزایش شیر کمک خواهد کرد.
4 استفاده از سبزیجات و میوه‌های تازه: سبزیجات و میوه‌های تازه حاوی ویتامین‌ها و معادن لازم برای تولید شیر هستند.
5 استراحت کافی: استراحت مناسب و خواب کافی نقش بسزائی در تولید شیر دارد.

حتما حضوری به متخصص تغذیه مراجعه کنید چون گام اول ارزیابی کمبود‌های شماست که مهمه و باعث این مشکلات می‌شه تا با رژیم تخصصی و مصرف مکمل مناسب شما کاملا برطرف بشه

سلام
وقت بخیر و در شیرافزار بهترین گزینه است که میتونید استفاده کنید شاد و پیروز باشید