مصرف خاکشیر، اسفرزه و گل سرخ در شیردهی

در بیشتر موارد مصرف متعادل خاکشیر، اسفرزه و گل سرخ در دوران شیردهی برای مادر و نوزاد بی‌خطر است و احتمالاً روی حجم و کیفیت شیر اثر منفی مستقیم ندارند.
این‌ها خودشان به شکل قوی لاغرکننده نیستند؛ بیشتر به تنظیم گوارش و کاهش یبوست کمک می‌کنند.
اضافه وزن بعد زایمان معمولاً به‌تدریج و با تغذیه درست و تحرک مناسب کم می‌شود و نیاز به داروی گیاهی لاغری قوی نیست.
راهکارهای عملی:
۱ خاکشیر و اسفرزه را روزانه در حد ۱–۲ لیوان آماده مصرف کن، نه خیلی غلیظ و نه زیاد؛ از زیاده‌روی خودداری کن.
۲ گل سرخ را بیشتر به‌صورت دمنوش کم‌رنگ و یک لیوان در روز استفاده کن، نه به شکل غلیظ و مداوم.
۳ برای کاهش وزن، روی کم‌کردن شیرینی، نوشیدنی‌های قندی و فست‌فود تمرکز کن، نه دارو و گیاه لاغری.
۴ پیاده‌روی روزانه سبک ۲۰–۳۰ دقیقه‌ای داشته باشی تا هم وزن و هم خلق‌وخو بهتر شود.
۵ آب کافی بنوش تا هم شیر بهتر داشته باشی و هم یبوستت با کمک خاکشیر و اسفرزه کنترل شود.
علائم هشدار:
۱ دل‌پیچه شدید، اسهال مکرر یا یبوست شدید بعد شروع این گیاهان.
۲ خواب‌آلودگی غیرعادی، جوش یا بی‌قراری واضح در نوزاد.
۳ کاهش محسوس وزن یا کم شدن ناگهانی شیر همراه با ضعف و سرگیجه.
تخصص پیشنهادی:
متخصص زنان و زایمان (ترجیحاً دارای تجربه تغذیه در شیردهی).