رژیم در زمان شیر دهی چگونه است آیا رژیم در دوران شیردهی مجاز است؟

30 تیر 1396

پاسخ پزشکان

0
مادران شیر ده حدود 500 کالری بیش از دیگران در روز نیاز دارند یعنی 2000 تا 2500 کالری در روز.
در رژیم غذایی شیر دهی مهم است که الگوی زمان‌های گرسنگی خود را پیدا کنید و تنها در زمان گرسنگی به میزان کافی از مواد غذایی مناسب استفاده کنید نه بیشتر.
مصرف سالمون، حبوبات، برنج قهوه ای، مرکبات و سبزی جات برای متعادل نگاه داشتن وزن و رفع نیاز‌های دوران شیردهی مهم است.
0
سلام
این زمان بهترین زمان برای کاهش اضافه وزن شماست
اما این کاهش وزن باید به آرامی و با استفاده از رژیم غذایی صحیح و افزایش نسبی فعالیت بدنی انجام شود.
به علت افت فشار و قند ناشی از شیردهی که سبب احساس گرسنگی و در نتیجه ایجاد چاقی می شود، تعداد و عده‌های غذایی را افزایش و حجم آن را کاهش دهید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

رژیم غذایی مناسب در زمان شیر دهی باید شامل تنوع غذایی، کفایت مواد مغذی، مصرف آب کافی، و رعایت مقادیر مناسب از هر گروه غذایی باشد.
غذا‌هایی که می‌توان از آن‌ها در این دوران استفاده کرد شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه، منابع پروتئینی از گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات، محصولات لبنی با کم چربی و کامل چربی، محصولات غنی از آهن و کلسیم، ماست و کمپوت می‌شود.
بر اساس توصیه پزشک، باید از مصرف غذا‌هایی که ممکن است به نوزاد مشکل ایجاد کنند مثل مقدار زیاد قهوه، چای قهوه‌ای، شکلات، مواد نیکوتین دوری کرد.
برای رژیم در زمان شیردهی بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
همچنین، قبل از هر تغییر در رژیم خود با پزشک خود مشورت کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.