کاهش وزن در دوران شیردهی میتواند ناشی از افزایش مصرف انرژی بدن باشد. شیردهی به طور معمول روزانه حدود 500 کالری اضافی میسوزاند. برای مقابله با کاهش وزن و حفظ سلامتی خود و فرزندتان، مهم است که تغذیه کافی داشته باشید. افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از کالری سالم مانند آجیل، انواع کربوهیدراتها مانند برنج و نانهای سبوسدار، پروتئینهای سالم مانند گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و حبوبات، و همچنین چربیهای سالم مانند روغن زیتون، میتواند به شما کمک کند. همچنین، مطمئن شوید که مایعات کافی و به خصوص آب بنوشید. استراحت کافی و خواب مناسب نیز بسیار مهم است. در صورتی که این تغییرات تغذیهای به شما کمک نکرد و نگران کاهش وزن بیش از حد خود هستید، مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک خود را در نظر بگیرید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
