سلام دوست عزیز تامین نیازهای تغذیه ای شما در دوران شیردهی بسیار ضروری می باشد. رژیم غذایی متناسب با وزن خود را از متخصصین تغذیه دریافت کنید و در صورت نیازمکمل توسط ایشان تجویز می شود.
دوست عزیز تنظیم برنامه غذایی یک امر کاملا فردی است که با توجه به ارزیابیهای فردی انجام میشه. در هر صورت کاهش وزن سریع در دوران شیردهی، ضمن تخلیه سریع ذخایر بدن مادر موجب آسیب تولید شیر میشود و ممکن است رشد کودکتان را مختل کند. پیشنهاد میکنم جهت دریافت برنامه غذایی مناسب به یک متخصص تغذیهمراجعه کنید.
احتمالاً علت کاهش وزن شما در دوران شیردهی کمرسیدن کالری و مواد مغذی یا در برخی موارد کمخونی است. در بیشتر موارد با تنظیم تغذیه و بررسی ساده خون میتوان وضعیت را بهبود داد؛ نگران نباشید، اقدامات ساده و ایمن وجود دارد. راهکارهای عملی: 1 کالری متراکم مصرف کنید: اسموتی با شیر یا ماست، مغزها، کرهبادامزمینی و آووکادو برای افزودن کالری سالم. 2 پروتئین کافی بخورید: تخممرغ، مرغ، ماهی، حبوبات یا پودر پروتئین مناسب شیردهی برای ۱–۲ میانوعده. 3 مولتیویتامین مخصوص شیردهی و بررسی آزمایش خون (هموگلوبین، فرتین، تیروئید)؛ در صورت کمخونی بعد از تأیید پزشک مکملآهن. 4 و عدههای کوچک و منظم، استراحت نسبی و ثبت وزن هفتگی برای پیگیری تغییرات. علائم هشدار: 1 ضعف بسیار شدید، سرگیجه یا غش 2 تب یا علائم عفونت 3 تنگی نفس یا درد قفسه سینه تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
