راه های چاق شدن چیست؟ سلام دوست عزیز. برای پر شدن صورت بایستی اب میان بافتی و چربی زیر پوستی افزایش یابد میتونید از ذرت و سیب زمینی و ژله و جوانه گندم و خیار و گوجه مرتب استفاده کنید اب فراوان مصرف کنید برای بدن تون ماهیچه بسازید بهتر از چربی بنابراین بهتره مرتب ورزش کنید و بلافاصله بعد از ورزش کربو پروتئین مصرف کنید مثل تخم مرغ و سیب زمینی و خوراک لوبیا ؛ماکارانی ؛مواد پروتئینی سالم مثل ماهی و میگو و انواع مختلف گوشتها ؛تخم بلدرچین و کره ی بادام زمینی و ارده ها و شیره ی خرما وکنجد و عسلو بادام هندی و ابمیوه های طبیعی هم ارزش غذایی خوبی براتون داره.

چاق , سمیه , افزایش‌وزن

سلام خدمت خانم سمیه بخشی سؤال قبل گفتم علاقمندم چاق بشم پرسیدین انگیزم چیه؟اینکه صورت وبدن استخونی نسبت به قدم دارم اذیتم کرده دوسدارم از این فرم در بیام و یکم پر تر بشم کمکم کنیداز این لاغری خیلی ناراحت و ناامیدم؟؟؟

1
0

راه های چاق شدن چیست؟ چاق , سمیه , افزایش‌وزنسلام دوست عزیز. برای پر شدن صورت بایستی اب میان بافتی و چربی زیر پوستی افزایش یابد میتونید از ذرت و سیب زمینی و ژله و جوانه گندم و خیار و گوجه مرتب استفاده کنید اب فراوان مصرف کنید برای بدن تون ماهیچه بسازید بهتر از چربی بنابراین بهتره مرتب ورزش کنید و بلافاصله بعد از ورزش کربو پروتئین مصرف کنید مثل تخم مرغ و سیب زمینی و خوراک لوبیا ؛ماکارانی ؛مواد پروتئینی سالم مثل ماهی و میگو و انواع مختلف گوشتها ؛تخم بلدرچین و کره ی بادام زمینی و ارده ها و شیره ی خرما وکنجد و عسلو بادام هندی و ابمیوه های طبیعی هم ارزش غذایی خوبی براتون داره

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای افزایش وزن به نکات زیر توجه کنید: ۱. تغذیه صحیح و با مقدار کافی: مصرف غذاهای پرکالری و با پروتئین بالا کمک می‌کند. ۲. برنامه تمرینی: ورزش‌های مقاومتی و وزنه‌برداری باعث افزایش عضلات و وزن می‌شود. ۳. استراحت کافی: بدن نیاز به استراحت مناسب برای رشد و افزایش وزن دارد. ۴. مشاوره با پزشک یا تغذیه‌شناس: مشاوره با متخصصین بهترین راه برای برنامه‌ریزی تغذیه و ورزش مناسب برای افزایش وزن است. برای راهنمایی دقیق‌تر و مطمئن‌تر، بهتر است با پزشک مشورت کنید. اما به طور کلی، تغذیه مناسب، ورزش منظم، و استراحت کافی می‌تواند به تحقق هدف افزایش وزن کمک کند. امیدوارم با پیگیری این راهنما، به رسیدن به وزن دلخواهتان نزدیک شوید.