راه های چاق شدن چیست؟

سلام خدمت خانم سمیه بخشی سؤال قبل گفتم علاقمندم چاق بشم پرسیدین انگیزم چیه؟اینکه صورت وبدن استخونی نسبت به قدم دارم اذیتم کرده دوسدارم از این فرم در بیام و یکم پر تر بشم کمکم کنیداز این لاغری خیلی ناراحت و ناامیدم؟؟؟

0

سلام دوست عزیز. برای پر شدن صورت بایستی اب میان بافتی و چربی زیر پوستی افزایش یابد میتونید از ذرت و سیب زمینی و ژله و جوانه گندم و خیار و گوجه مرتب استفاده کنید اب فراوان مصرف کنید برای بدن تون ماهیچه بسازید بهتر از چربی بنابراین بهتره مرتب ورزش کنید و بلافاصله بعد از ورزش کربو پروتئین مصرف کنید مثل تخم مرغ و سیب زمینی و خوراک لوبیا ؛ماکارانی ؛مواد پروتئینی سالم مثل ماهی و میگو و انواع مختلف گوشتها ؛تخم بلدرچین و کره ی بادام زمینی و ارده ها و شیره ی خرما وکنجد و عسلو بادام هندی و ابمیوه های طبیعی هم ارزش غذایی خوبی براتون داره

سمیه بخشی

تغذیه و رژیم درمانی
 سمیه بخشی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش وزن به نکات زیر توجه کنید: ۱. تغذیه صحیح و با مقدار کافی: مصرف غذاهای پرکالری و با پروتئین بالا کمک می‌کند. ۲. برنامه تمرینی: ورزش‌های مقاومتی و وزنه‌برداری باعث افزایش عضلات و وزن می‌شود. ۳. استراحت کافی: بدن نیاز به استراحت مناسب برای رشد و افزایش وزن دارد. ۴. مشاوره با پزشک یا تغذیه‌شناس: مشاوره با متخصصین بهترین راه برای برنامه‌ریزی تغذیه و ورزش مناسب برای افزایش وزن است. برای راهنمایی دقیق‌تر و مطمئن‌تر، بهتر است با پزشک مشورت کنید. اما به طور کلی، تغذیه مناسب، ورزش منظم، و استراحت کافی می‌تواند به تحقق هدف افزایش وزن کمک کند. امیدوارم با پیگیری این راهنما، به رسیدن به وزن دلخواهتان نزدیک شوید.