درکاهش وزنم چه مکمل هایی باید استفاده کنم؟

سلام من درحال کاهش وزنم با رژیم کالری شماری(همه ی مواد غذایی رو استفاده میکنم به مقدار کم و بصورت سالمتر) و ۶ روز در هفته به مدت یک ساعت پیاده روی و حرکات ورزشی انجام میدم.چه مکمل هایی باید استفاده کنم و چه مارکی؟چن ماهه هر روز قرص امگا۳ ساینسز استفاده میکنم.
(سابقه ای هیچ بیماری ندارم و دارویی مصرف نمیکنم)

1

مصرف بیدلیل یا همزمان مکمل های زیاد میتواند به کلیه یا کبد آسیب بزند. حتما هر 3 تا 6 ماه یک بار آزمایش خون بدهید (CBC، ویتامین D، آهن، قند و چربی) و نوع و دوز مکمل های مورد نیاز را اجازه. بدید پزشک یا متخصص تغذیه بر حسب نتایج برای شما تجویز کنن هیچ مکملی جایگزین رژیم و ورزش نیست.آب کافی و خواب منظم فراموش نشود.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
1

سلام.اگر رژیم غذاییتون اصولی هست و هیچ مشکلی و کمبودی ندارید ، بجز اهن که در خانمها توصیه میشه ماهیانه استفاده بشه مکمل خاصی نیاز نیست .

دکتر بهاره توانا

متخصص پزشکی ورزشیلاغری . درد کمر و گردن . آرتروز
دکتر بهاره توانا
1

با سلام مصرف مکمل های ویتامین و مینرال بدون مستندات مبنی برکمبود، لزومی نداره یک رژیم غذایی متعادل و متنوع میتونه تامین کننده نیازهای تغذیه ای باشه مگر اینکه کمبود تغذیه ای براساس آزمایش مشخص بشه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
 کاظم اسلامی
1

سلام و وقت بخیر باید دریافت های غذایی و ترکیب بدن شما بررسی شود تا مکمل های لازم برای شما تجویز شود.

نازنین سادات سید عباسیان

تغذیه و رژیم درمانی
 نازنین سادات سید عباسیان
1

با سلام اگر رژیم غذایی اصولی باشد نیازی به مصرف مکمل نیست

دکتر مسعود افشاری

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانیزیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
2

سلام.وقت بخیر .بستگی به نوع رژیم و میزان دریافت مواد مغذی بدنتون و داده ای آزمایشگاهی داره.

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی
 جواد واحدی
1

سلام مکملها بسته به نیاز بدن و آزمایش خون متفاوتاند و باید تحت نظر متخصص تغذیه انتخاب بشن.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی
 غزل غفاری
0

سلام روز بخیرمعمولا داروهای لاغری با توجه به شرایط فیزیولوژیکی و آنتروپومتریک شما تجویز میشه یشنهاد میکنم که حتما تحت نظر یه مشاور تغذیه دارو استفاده کنید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
 رضا افتخار
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش وزن در کنار رژیم کالری کنترل شده و فعالیت بدنی، می‌توانید برخی مکمل‌ها را به برنامه خود افزوده تا کمک بهتری به رسیدن به اهداف خود کنید. ابتدا، مصرف امگا۳ که در حال حاضر انجام می‌دهید، می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود سوخت و ساز چربی‌ها کمک کند. علاوه بر امگا۳، مکمل‌های مانند ویتامین D و کلسیم نیز می‌توانند به بهبود سوخت و ساز بدن و حفظ توده عضلانی در زمان کاهش وزن کمک کنند. پروتئین وی به عنوان یک مکمل محبوب دیگر، می‌تواند به ترمیم و حفظ عضلات کمک کند، خصوصاً اگر به صورت منظم تمرین مقاومتی انجام می‌دهید. همچنین، مصرف مکمل‌های فیبر مانند سیلیوم هاسک، می‌تواند به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند. منیزیم نیز برای حفظ عملکرد عضلانی و تنظیم سطح قند خون، که هر دو عامل برای کاهش وزن مهم هستند، توصیه می‌شود. در نهایت، مکمل‌های مانند چای سبز و CLA (اسید لینولئیک مزدوج) می‌توانند به تحریک سوخت و ساز چربی‌ها کمک کنند و افزایش انرژی و کاهش سایز بدن را تسهیل کنند. قبل از مصرف هرگونه مکمل جدید، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه برای ارزیابی نیاز‌های شخصی و برخورد احتمالی با دیگر مواد غذایی یا شرایط پزشکی ضروری است.