چه ورزشی بدنمو واکسینه میکنه در برابر پیری؟

برای حفظ توان عضلانی در سنین پیری، ورزش‌هایی که شامل تمرینات مقاومتی مانند بدنسازی، ورزش‌های رزمی مانند کاراته و تایکواندو، و ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی و دوچرخه سواری هستند، توصیه می‌شوند.
این ورزش‌ها باعث افزایش قدرت عضلات، تقویت استقامت و افزایش تعادل بدن می‌شوند.
همچنین، توجه به تغذیه سالم و متنوع نیز برای حفظ توان عضلانی در پیری بسیار مهم است.
حضور مکمل‌های غذایی که به طور طبیعی ارائه می‌شوند مانند پروتئین‌ها، ویتامین D و کلسیم نیز در رژیم غذایی می‌تواند مفید باشد.
اما همواره قبل از شروع یک برنامه ورزشی یا مکمل خوردن، مشورت با پزشک یا مربی ورزشی مناسب است.