من کمی گودی کمر و قوز دارم، برای درمان به فیزیوتراپی باید مراجعه کنم ؟ اگر ورزشی هست که میشه انجام داد اگر همینجا هم بگید ممنون میشم.
مرسی
21 آبان 1399 آخرین بروزرسانی: 23 مرداد 1400
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام
ورزش های تقویت عضلات فیله ستون فقرات پشتی (روی شکم میخوابید و کتف ها رادبهم نزدیک میکنید و مرحله بعد قفسه سینه را از زمین جدا و بمدت ده ثانیه نگه دارید).
— دکتر بهزاد محمودی نژاد، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مشاهده پاسخ کامل
1
سلام ورزش های تقویت عضلات فیله ستون فقرات پشتی (روی شکم میخوابید و کتف ها رادبهم نزدیک میکنید و مرحله بعد قفسه سینه را از زمین جدا و بمدت ده ثانیه نگه دارید). برای گودی کمر برعکس روی کمر بخوابید و زانوها جمع شوند بعد گودی کمر را روی زمین فشار دهید و نگه دارید برای اموزش بهتر میتوانید به متخصص طب فیزیکیمراجعه کنید
برای گودی کمر بهترین تمرین خوابیده در حالی که هر دو زانو خم و کف پا روی زمین هست. در این حالت با چرخاندن لگن بسمت عقب بنحوی که گودی کمر به زمین بچسبد . 6 ثانیه نگه دارید .3 بار در روز هر بار 10 مرتبه برای قوز پشتی شنای روی دیوار البته مهمترین درمان, یاداوری شخص برای اصلاح پوسچر می باشد
باسلام ما با بررسی ستون فقرات و گونیامتری زاویه کیفوز و لوردوزیس رو اندازه گیری میکنیم و طبق بدن شما تمرینات حرکتی مقدماتی و پیشرفته طراحی میکنیم متاسفانه نوع تمرین خیلی مهم است و برای همه نمیشود نسخه یکسان تجویز نمود
گودی کمر و قوز معمولاً ناشی از ضعف عضلات پشتی و نادرستی در نگهداری وضعیت بدن است. برای درمان این مشکل، تمرینات تقویتی عضلات پشتی و شکمی اهمیت زیادی دارند. ورزشهایی مانند شنا، پیاده روی، یوگا و پیلاتس برای کاهش علائم گودی کمر و قوز مفید هستند. برای کسب نتایج بهتر، میتوانید به افراد متخصص مراجعه کرده و راهنماییهای لازم را از آنها دریافت کنید. اما اگر علائم شدیدتر و ناگهانی دارید، بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید تا بهترین راه حل برای شما مشخص شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
