سلام من چندین سال ورزش سنگین انجام میدادم تو سن بلوغ و قبل اون الان بعد سه چهار سال دوباره برگشتم به ورزش قدرتی و بعد از ورزش یبوستم تشدید میشه، بسیار خسته و بیحال میشم و بدنم سنگین میشه اهن ام کمه و تنبلی تخمدان خیلی کم دارم و روی صورتم اکنه دارم یادمه زمانی که ورزش میکردم پریودی های نامرتب هم داشتم (البته سال های اول پریودی بود) خیلی علاقه به تمرینات سنگین دارم بنظرتون دلیل این حالات چیه؟
سلام. با توجه به تشدید یبوست بعد از ورزش احتمالا ناشی ناکافی بودن مایعات بدن هست بهتره در طی روز به ویژه در این فصل گرم آب و مایعات و فیبر کافی مصرف کنید. خستگی و بی حالی میتونه عارضه کم خونی باشه جهت درمان به متخصص داخلیمراجعه کنید. در صورت ادامه پریودهای نامنظم نیاز به بررسی بیشتر دارید و به متخصص زنان و زایمانمراجعه کنید.
ورزش سنگین بر روی سیستم گوارش و هورمونی بدن تأثیر زیادی دارد. علایمی چون یبوست، خستگی، کمخونی، تنبلی تخمدان و آکنه میتواند ناشی از ورزشهای سنگین باشد. برای مقابله با این عوارض، توجه به تغذیه مناسب حاوی آهن و ویتامین D، استراحت کافی، کاهش سطح استرس و مشاوره با پزشک توصیه میشود. همچنین تعیین یک برنامه ورزشی مناسب با توجه به وضعیت فیزیکی شما میتواند به بهبود وضعیت کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
