باسن وران - با وخداقوت به همه پزشکانشمارابه حضرت زهرا؟
باسلام وخداقوت به همه پزشکان
شمارابه حضرت زهرا ورزشی برای بزرگ شدن ران وباسن بزاین من خیلی لاغرم همه منوتحقیرم میکنن.عکس ورزش روبزارین.خداقوت.بخدا اگه ورزش و رژیم درمانی بهم بگین تااخرعمر دعاتون میکنم.ازلاغری دارم رنج میبرم
10 بهمن 1398
پاسخ پزشکان
1
سلام، با توجه به آن که ورزشهای متنوع تحت نظر مربی بدنسازی مجرب و رژیم غذایی پرکالری و پر پروتئین بلافاصله پس از ورزش برای شما موثر خواهد بود، توصیه می شود به باشگاههای بدنسازی مراجعه نموده و مساله خود را مطرح فرمایید. همزمان استفاده مشاوره متخصص تغذیه نیز توصیه می شود.
برای بزرگ شدن ران و باسن نیاز به ترکیبی از تمرینات مقاومتی و تغذیه مناسب دارید. تمرینات مانند اسکات، لانچ دمبل، پرس سینه، و اک اپ و اسکوات کمک میکنند تا عضلات شما تقویت شده و بزرگتر شوند. بهتر است با مربی ورزشی یا مربی تناسب اندام مشاوره کنید تا برنامه تمرینی مناسب برای شما تنظیم شود. همچنین، رژیم غذایی حاوی منابع پروتئینی، کربوهیدرات و چربیهای سالم برای رشد عضلات بسیار حیاتی است. مهمتر از همه، صبر و پیوستگی در انجام تمرینات و رعایت رژیم غذاییضروری است تا به نتایج دلخواه خود دست پیدا کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
