11 کیلو اضافه وزن دارم نمیخوام عضله سازی کنم چطور ورزش کنم؟
با سلام و عرض ادب خدمت دکتران گرامی.
بنده ۱۱کیلو اضافه وزن دارم .که تقریبا ۸۰% در بالا تنه وجود دارد. میخوام برم باشگاه . نمیخوام عضله سازی کنم. فقط میخوام از این وضعیت ناهنجار خلاص بشم. تیارکس برم یا کار با دستگاه های بدنسازی ؟ لطفا راهنمایی بفرمایید.
بنده ۱۱کیلو اضافه وزن دارم .که تقریبا ۸۰% در بالا تنه وجود دارد. میخوام برم باشگاه . نمیخوام عضله سازی کنم. فقط میخوام از این وضعیت ناهنجار خلاص بشم. تیارکس برم یا کار با دستگاه های بدنسازی ؟ لطفا راهنمایی بفرمایید.
16 فروردین 1398