چه ورزشی بدنمو واکسینه میکنه در برابر پیری؟

سلام.من الان دارم فیتنس کار میکنم.و خب قطعا شاید در اینده شدتش کم و زیاد بشه
میخوام بدونم چه ورزشی باعث میشه اون توان عضلانیم در پیری هم حفظ بشه؟اگر رزمی برم ایا در سن بالا بیمه هستم از نظر سلامتی؟در ضمن بدون دارو و مکمل منظورمه.فقط نچرال

0

همه ورزش ها خوب هستند و شمارا حفظ میکنند

دکتر سوزان رحیمی

متخصص بیماری های مغز و اعصاب و ستون ف...
دکتر سوزان رحیمی
0

با سلام ورزش کردن، تغذیه سالم و آرامش روح و روان مهم هستند. تداوم ورزش مهمتر از نوع ورزش است.

دکتر مریم واشقانی

فوق تخصص غدد و متابولیسم (اندوکرینولوژی)متخصص داخلی
دکتر مریم واشقانی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای حفظ توان عضلانی در سنین پیری، ورزش‌هایی که شامل تمرینات مقاومتی مانند بدنسازی، ورزش‌های رزمی مانند کاراته و تایکواندو، و ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی و دوچرخه سواری هستند، توصیه می‌شوند. این ورزش‌ها باعث افزایش قدرت عضلات، تقویت استقامت و افزایش تعادل بدن می‌شوند. همچنین، توجه به تغذیه سالم و متنوع نیز برای حفظ توان عضلانی در پیری بسیار مهم است. حضور مکمل‌های غذایی که به طور طبیعی ارائه می‌شوند مانند پروتئین‌ها، ویتامین D و کلسیم نیز در رژیم غذایی می‌تواند مفید باشد. اما همواره قبل از شروع یک برنامه ورزشی یا مکمل خوردن، مشورت با پزشک یا مربی ورزشی مناسب است.