راه تقویت عضلات لگن چیست؟ سلام . چون درد و گزگز دارید بهتره معاینه بشید و علت مشخص بشه . شاید مهره های کمر اسیب دیده باشند . چند روز استراحت کنید .کشش های کمر و پشت ران رو انجام بدین. بهتر نشد حتما معاینه لازم هست. سلام مشاوره رایگان از طریق واتزاپ 09020023062 دکتر عندلیب هستم متخصص طب ورزش و توانبخشی آسیبهای مفصلی عضلانی اسکلتی.

عضلات , تقویت عضلات , لگن

سلام خسته نباشید،
متاسفانه حدود دوماه پیش در هنگام مسابقه فوتبال لگن پای راستم در رفت و جا گذاشتم.
متاسفانه ازناحیه دنبالچه هم آسیب دیده ام.
هنوز که هنوزه لگن پای راستم گز گز میزنه و یکمی درد هم دارم علاوه بر درد دنبالچه.
الان بعد از گذشت دو ماه میخواهم برای تقیویت عضلات لگن اقدام کنم،آیا این اقدام برام ضرر داره و دوباره باعث در رفتگی لگنم میشه و برام مشکل ایجاد میکنه یا ایرادی نداره؟؟؟
لاذم به ذکر است که من تمرینات فوتبالو به صورت حرفه ای انجام میدادم

2
0

راه تقویت عضلات لگن چیست؟ عضلات , تقویت عضلات , لگنسلام . چون درد و گزگز دارید بهتره معاینه بشید و علت مشخص بشه . شاید مهره های کمر اسیب دیده باشند . چند روز استراحت کنید .کشش های کمر و پشت ران رو انجام بدین. بهتر نشد حتما معاینه لازم هست

0

راه تقویت عضلات لگن چیست؟ عضلات , تقویت عضلات , لگنسلام مشاوره رایگان از طریق واتزاپ 09020023062 دکتر عندلیب هستم متخصص طب ورزش و توانبخشی آسیبهای مفصلی عضلانی اسکلتی

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

تقویت عضلات لگن پس از آسیب دیدگی مهم است، اما باید با دقت و توجه انجام شود. بهتر است با کمک یک فیزیوتراپیست متخصص شروع به تمرینات مناسب کنید. تمرینات تقویتی باعث تثبیت لگن می‌شوند و از خطر در رفتگی جلوگیری می‌کنند. اما انجام تمرینات نادرست می‌تواند آسیب‌های جدیدی به شما وارد کند. در ضمن، اهمیت استراحت و کاهش وزن نیز برای بهبود وضعیت لگن بسیار حائز اهمیت است. بنابراین، مشورت با پزشک و فیزیوتراپیست و دنبال کردن راهنمایی‌های آن‌ها در طول فرآیند تقویت عضلات لگن بسیار حیاتی است.