راه تقویت عضلات لگن چیست؟

سلام خسته نباشید،
متاسفانه حدود دوماه پیش در هنگام مسابقه فوتبال لگن پای راستم در رفت و جا گذاشتم.
متاسفانه ازناحیه دنبالچه هم آسیب دیده ام.
هنوز که هنوزه لگن پای راستم گز گز میزنه و یکمی درد هم دارم علاوه بر درد دنبالچه.
الان بعد از گذشت دو ماه میخواهم برای تقیویت عضلات لگن اقدام کنم،آیا این اقدام برام ضرر داره و دوباره باعث در رفتگی لگنم میشه و برام مشکل ایجاد میکنه یا ایرادی نداره؟؟؟
لاذم به ذکر است که من تمرینات فوتبالو به صورت حرفه ای انجام میدادم

0

سلام . چون درد و گزگز دارید بهتره معاینه بشید و علت مشخص بشه . شاید مهره های کمر اسیب دیده باشند . چند روز استراحت کنید .کشش های کمر و پشت ران رو انجام بدین. بهتر نشد حتما معاینه لازم هست

دکتر شهرزاد خسروی

متخصص پزشکی ورزشی

0

سلام مشاوره رایگان از طریق واتزاپ 09020023062 دکتر عندلیب هستم متخصص طب ورزش و توانبخشی آسیبهای مفصلی عضلانی اسکلتی

دکتر حسن عندلیب

بورد تخصصی طب ورزشیتوانبخشی ضایعات و بیماری های ستون فقرات

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

تقویت عضلات لگن پس از آسیب دیدگی مهم است، اما باید با دقت و توجه انجام شود. بهتر است با کمک یک فیزیوتراپیست متخصص شروع به تمرینات مناسب کنید. تمرینات تقویتی باعث تثبیت لگن می‌شوند و از خطر در رفتگی جلوگیری می‌کنند. اما انجام تمرینات نادرست می‌تواند آسیب‌های جدیدی به شما وارد کند. در ضمن، اهمیت استراحت و کاهش وزن نیز برای بهبود وضعیت لگن بسیار حائز اهمیت است. بنابراین، مشورت با پزشک و فیزیوتراپیست و دنبال کردن راهنمایی‌های آن‌ها در طول فرآیند تقویت عضلات لگن بسیار حیاتی است.