چطور بدنمو لاغر کنم بدون این که دوستم دچار افتادگی بشه؟

من پسرهستم متولدسال۸۰به خاطر افسردگی شدید دچارکم تحرکی وپرخوری عصبی شدم وبه همین خاطردچار اضافه وزن شدم از وزن۸۷کیلوبه وزن۱۱۰کیلو رسیدم وقدم۱۸۰هست میخوام که با پیاده روی منظم صبحگاهی ومصرف چای سبزدو فنجان درروز و آب کرفس وآب زرشک وعرق زیره خودم رو لاغرکنم وبه وزن۹۰کیلو برسونم ولی میترسم بعدازکاهش وزن دچار افتادگی پوست بدن وصورت بشم چکاربایدبکنم که باکاهش وزنم اصلا یک ذره هم دچار افتادگی پوست نشم؟

0

سلام اگر در ماه ۳تا۴ کیلو وزن کم کنید و ورزش هم بکنید و مصرف مایعات به اندازه باشد مشکلی نیست

دکتر زهره فیض آبادی

دکترای تخصصی طب سنتی ایرانیطب سوزنی و حجامت
دکتر زهره فیض آبادی
0

بعد از یک اضافه وزن بیش از ۲۰ کیلو طبیعتا مواجهه با یک چنین چالش هایی اجتناب ناپدیر است اما بدون یک رژیم غذایی سالم و شخصی سازی شده شامل کلیه گروه های مواد غذایی در اندازه ها و نسبت مناسب احتمال بروز این چالش ها و حتی مشکلات متعدد دیگر افزایش هم خواهد یافت. به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید.

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

سلام در سنین پایین مثل سن شما ساخت کلاژن سازی پوست مناسب هست و افتادگی چندانی در پوست ایجاد نمیشه مصرف مایعات فراوون داشته باشید و ورزش کنید

دکتر رویا رحمانی

متخصص بیماری های عفونی و تب دار
دکتر رویا رحمانی
0

بهترین را کاهش وزن تدریجی است که کلاژن پوست شما فرصت بازسازی را داشته باشد.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

قبل از هر چیز، تبریک می‌گویم که تصمیم به داشتن سبک زندگی سالم‌تر گرفته‌اید. در مورد نگرانی شما درباره افتادگی پوست پس از کاهش وزن، ابتدا باید بگویم که این یک نگرانی معمول است. برای جلوگیری از افتادگی پوست باید سه روش کلی را دنبال کنید: 1. **کاهش وزن تدریجی و پایدار** - با هدف گذاشتن برای کاهش وزن معقول و تدریجی (حدود 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته)، احتمال افتادگی پوست کمتر می‌شود زیرا بدن زمان می‌یابد تا به تغییرات تطبیق یابد. 2. **تمرینات قدرتی و مقاومتی** - افزودن تمرینات قدرتی به برنامه ورزشی خود به تقویت ماهیچه‌ها و محکم کردن پوست کمک می‌کند. حتی در دوره کاهش وزن هم باید تمرینات ماهیچه‌ای انجام دهید. 3. **مراقبت از پوست** - مصرف زیاد آب، استفاده از لوسیون‌های مرطوب‌کننده و اطمینان از دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی در رژیم غذاییتان همگی به حفظ الاستیسیته پوست کمک می‌کنند. علاوه بر این، مشورت با متخصص تغذیه یا مربی بدنسازی می‌تواند در شناسایی بهترین برنامه‌های تمرینی و غذایی برای نیازهای خاص شما بسیار مفید باشد.