چطور بدنمو لاغر کنم بدون این که دوستم دچار افتادگی بشه؟

من پسرهستم متولدسال۸۰به خاطر افسردگی شدید دچارکم تحرکی وپرخوری عصبی شدم وبه همین خاطردچار اضافه وزن شدم از وزن۸۷کیلوبه وزن۱۱۰کیلو رسیدم وقدم۱۸۰هست میخوام که با پیاده روی منظم صبحگاهی ومصرف چای سبزدو فنجان درروز و آب کرفس وآب زرشک وعرق زیره خودم رو لاغرکنم وبه وزن۹۰کیلو برسونم ولی میترسم بعدازکاهش وزن دچار افتادگی پوست بدن وصورت بشم چکاربایدبکنم که باکاهش وزنم اصلا یک ذره هم دچار افتادگی پوست نشم؟