آیا ورزش سنگین برای شانه ها ضرر دارد؟

با سلام قبلا شاید ۲ سال پیش این عکس گرفتم درد تاندوم شانه داشتم حالا کمتر شده می خوام به ورزش قبلی کشاب برگردم گفتم ببینم میتونم در تمرین ها شرکت کنم

0

با تمرین با شدت کم شروع کنید و به تدریج حجم تمرین رو زیاد کنید . در مخدوده بدون درد

دکتر شهرزاد خسروی

متخصص پزشکی ورزشی
دکتر شهرزاد خسروی
0

سلام مشاوره رایگان از طریق واتزاپ 09020023062 دکتر عندلیب هستم متخصص طب ورزش و توانبخشی آسیبهای مفصلی عضلانی اسکلتی

دکتر حسن عندلیب

بورد تخصصی طب ورزشیتوانبخشی ضایعات و بیماری های ستون فقرات
دکتر حسن عندلیب
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

انجام ورزش‌های سنگین ممکن است برای افرادی که مشکلات شانه دارند، مضر باشد. در صورتی که قبلاً درد تاندوم شانه داشته‌اید، بهتر است ابتدا با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید تا ببینید آیا ورزش‌های سنگین برای شما مناسب است یا خیر. ممکن است نیاز به برنامه تمرینی خاص داشته باشید که توسط متخصص تنظیم شود تا از آسیب جدید جلوگیری شود. حفظ فرم درست تمرینی، استفاده از وزن‌های مناسب، و استراحت کافی نیز از اصول مهمی در انجام ورزش‌های سنگین برای حفظ سلامت شانه‌ها هستند.