آیا این نشانه چربی سوزی و عضله سازی در من هست؟

سلام آیا رباط ومینیسک من پارگی دارد اگر دارد راه درمان چیه ممنون

باسلام ببخشید برای سفت کردن و بزرگ کردن باسن چه دارویی مناسب است البته ورزش هم انجام میدم ولی گوشت بدنم بسیارنرمه و فقط با ورزش لاغرمیشم و فرم و سفت وعضلانی نمیشم

سلام .من خیلی ورزش میکنم ولی پایین تنم خیلی کم حجمه نسبت به بالا تنم .جدیدا کم حجم تر شده.ایا نشانه بیماری خاصی است؟

با سلام. من میخواستم ببینم عایا داروی سوماتروپین مضر است .؟من ب علت پارکی صلیبی هام نتونستم ورزش کنم و الانم نمیتونم ب حالت عادی وزنمو کم کنم عایا استفادع از سوما واقعا مضر است؟

با سلام . در فوتبال کشیدگی کشاله پیدا کردم . رفتم ام ار ای دادم لطفا بگید مشکلم چیه و چی تجویز میکنید ؟ با تشکر

سلام فعالیت وورزش شدید دچار گرفتگی ودرد درناحیه قسمت باسن چپ می شوم به طوری دیگر هیچ فعالیتی را نمی توانم انجام دهم. راه کاری که در حین فعالیت بدنی دچار این عارضه نشوم چیست؟

سلام آیا مصرف پروتئین وی برای 18 سال عوارضی دارد؟

استاندارد خودارضایی برای یک جوان ورزشکار در ماه یا هفته چقدر هست که آسیبی به به بدن یا دچار ضعف عصب و عضله نشه ؟

خانمی 40یاله هستم که بیماری پلی میوزیت دارم که تحت درمان بردنیزلون 50وآزارام دوبار روز وبا cpk3200 آیا ورزش و طناب زدن و پیاده روی انجام دهم برای عضلات ضرر دارد؟؟با اینکه رژیم رعایت میکنم بازم بدنم پف کرده بنظرتون چکارکنم؟

سلام من طبق ویزیت هایی که شدم به من گفتن استراحت کن و مراقب باش که به جراحی کشیده نشی،ولی من میخوام که کمرم درمان شه نه این که کنترل بشه دردش، 1 ماه دارو مصرف کردم ده جلسه فیزیو تراپی انجام دادم فقط فشار شدیدی که روی پام بود برداشته شد ولی درد نه چندان زیاد ولی دائمیی توی کمرم هست باسنم هم درد میکنه و همینطور پای همون سمتم نمیتونم بگم درد یا فشار کلا سمت چپ بدنم از کمر به پایین یه فشاری هست، من ورزش حرفه ای میکنم(تکواندو) و خیلی برام مهم که برگردم سر تمرین، مشکل کمر من حل شدنی هست؟!

سلام.قصد تزریق سوماتروپین دارم .چه ازمایشاتی باید انجام بدم و زیر نظر کدام تخصص پزشکی

سلام پروتروژن دیسک و تنگی کانال دارم در ام ار ای البته نشون داده اما دردی ندارم و پاهامم میتونم تا 90درجه و بیشتر بالا بیارم ایا میتونم ورزش بوکی رو انجام بدم؟ بیست و سه سالمه و برای عید بار سنگین برداشتم و اینطور شدم

با عرض سلام و خسته نباشی خانمی هستم 40ساله که 7ماه میتلا به پلی میوزبت سدم که کورتون مصرف میکنم بنظر شما چه ورزشهایی مناسب این بیماری میباشد و آیا طناب زدن برای عضلات ضرر دارد؟؟

با سلام من دیروز بعد از سه ماه دوباره شروع به ورزش کردم اما بعد از چند دقیقه دویدن، احساس طعم خون در گلو و همچنین سرفه و حس تهوع داشتم.چه مشکلی دارم؟

سلام اگر یه کلیه کوچک شده باشه ولی کلیه راست سالم باشه میتونم بدنسازی کار کنم؟ درصورت پاسخ مثبت آیا امکان مصرف مکمل غیر از کراتین وجود دارد؟

سلام اگر یه کلیه کوچک شده باشه ولی کلیه راست سالم باشه میتونم بدنسازی کار کنم؟ درصورت پاسخ مثبت آیا امکان مصرف مکمل غیر از کراتین وجود دارد؟دکتر اورولوژی میگه از بچگی کلیه راستت خراب شده

ایا میتونم پسرمو در سن6سالگی ژیمناستیک ببرم؟باعث کوتاهی قدش نمیشه؟

سلام و عرض ادب... بنده ورزشکارم به من توصیه میشه که قبل از ورزش آب نخورم چون باعث آپاندیس میشه یا چیز سنگینی رو برندارم یا از دودیدن دوری کنم؟ جدا آب خوردن حالا بعد یا قبل یا وسط ورزش یا دویدن یا زور زدن مشکلی داره؟ باعث ابتلا به آپاندیس میشه؟

با سلام و خسته نباشید ورزشهایی و حرکاتی را که باعث چربی سوزی میشود به طور مختصر بیان میکنید لطفا .ممنون

بعد ورزش دچار گرفتگی کلی عضلات میشم حتی عضلات فکمم خوب باز نمیشه خیلی خسته میشم ایا دچار کمبود ویتامین و مینرال هستم؟ احساس ضعف نیز میکنم

با سلام من عرض شانه ام خیلی کمه می خواستم بدونم ایا استخوان های شانه بزرگ می شوند در زمانی که صفحه رشد بسته است

سلام خسته نباشید طرف چپ صورتم از طرف راستم یکم تپل تره مخصوصا لپم ورزشی هست که بشه این مورد برطرف کرد اخه خیلی بد دیده میشه مخصوصا تو عکس؟

مدتیست بعد از پیاده روی یا علت های دیگر کشاله رانم درد شدیدی دارد علت چیست و به چه دکتری مراجعه کنم ???

سلام این ورزش کگل که عضلات کف لگن رو سفت و شل میکنیم ایا در تقویت نعوظ تاثیر داره؟! کلا چه نوع ورزشی برای نعوظ مفیده؟

سلام وعرض ادب.خدمت پزشکان محترم.آیاباوجود داشتن فتق دیسک کمرخفیف وافتادگی دریچه میترال ونارسایی خفیف دریچه میترال میتوان ورزشهای رزمی رودرحدمقدماتی شروع کرد وبه سطح حرفه ایی رسید؟؟ باتشکر

سلام، حدود 6 سال ورزش بدنسازی انجام میدم. اخیرا موقع اجرای حرکت اسکوات فشاری در ناحیۀ منیسک داخلی زانوی راست حس میکنم. موقع راه رفتن دردی ندارم و فقط این موضوع در حرکت اسکوات و لانگ مشهوده. پیش متخصص رفتم احتمال پارگی منیسک داد. ضمنا تشخیص پای پرانتزی هم دادند. (فاصلۀ بین زانوها سه انگشت). من نمیخوام حرکت خوب اسکوات رو کنار بزارم. آیا با این حساب کلا تمرینات پا رو باید کنار بزارم؟ راهنمایی کنید کدوم یک از حرکات پا رو با خیال راحت میتونم برم؟ و چه کنم که این مشکل برطرف بشه.

خواستارنوبت معاینه ازدکترساسان نژاد هستم

باسلام،چند هفته پیش عمل لیزری دیسک کمر 4 و 5 انجام شد،آیا میشود بعد از گذشت چند ماه تمرینات بدنسازی نظیر: پرس سینه هالتر، بارفیکس، سیم کش انجام داد؟

با سلام. ورزش های مناسب در باشگاه ؛؛ برای فردی که مشکل کم شدن مایع بین مهره های 5 و4 دارد ؛؛ چیست ؟

سلام من 4 ماه بدنسازی کار میکنم و الان مدتیه در شونه ی چپم احساس درد میکنم دستمو از پهلو که بلند میکنم صدای برخورد چیزی به هم رو میشنوم آیا نیاز به مراجعه به پزشک هست؟

سلام وقت بخیر من 6 ماه پیلاتس کار میکنم اولش یک کیلو اضافه شد ب وزنم بعد همون یک کیلو کم شد .دوماه پیش سایز گیری کردم دوباره دیروز سایز گیری کردم 3 سانت از دور کمر کم شده و همبنطور 3سانت از باسن و یک سانت ب دور سینه اضافه شده. و ثبات وزن داشتم. ایا این نشانه چربی سوزی و عضله سازی در من هست؟ (من در قسمت پا کمی سلولیت دارم و کمی پهلو دارم فیله کمرم هم باید حنما عضله سازی بشه و فرو بره.دوست دارم دور کمرم کاهش پیدا کنه و باسنم خوش فرمتر ب نظر برسه) و نکته دیگه وزنم دوس دارم ثابت باشه و نهایت دوکیلو کم بشه ولی عضلات برجسته تر دوست دارم دور کمر کنونی:73 دور باسن:100 دور پهلو:85

سلام دی ماه 97 در ورزش دچار اسپاسم شدید کمر در ناحیه پایین شدم. تشخیص اشتباه دیسک و تجویز حرکات کششی موجب وخامت اوضاع شد. دکتر دیگر بعد از ام آر آی و معاینه تشخیص کشیدگی دادند و گفتند حرکات کششی را قطع کنم و حرکات قدرتی تجویز کردند که در چند هفته علائم رفت اما حالا فقط یک نقطه روی ستون فقراتم وقتی تحت فشار در ورزش قرار بگیرد درد میگیرد و اگر کمرم را بکشم احساس کشیدگی در همان نقطه میکنم. پیلاتس کار می کنم و دیگر نمی توانم حرکات انعطافی را انجام دهم. اصلا اسپاسم ندارم اما محدود شده ام. چاره چیست؟

سلام میخواستم بدونم بعد از یکم ماه و نیم ک از عمل اپاندیسم میگذره بازی کردن فوتبال رو شروع کنم؟ یا اگر نمیشه چطور ورزش کنم تا بدنم اماده بمونه؟

با سلام قبلا شاید 2 سال پیش این عکس گرفتم درد تاندوم شانه داشتم حالا کمتر شده می خوام به ورزش قبلی کشاب برگردم گفتم ببینم میتونم در تمرین ها شرکت کنم

با سلام چندسالی است که ورزش میکنم مشکلی نداشتم تااینکه حدود یک سالی است هنگام دویدن بعدحدود5دقیقه دچارخشکی دهان میشوم به گونه ایی که حالت خفگی به من دست میدهدوتنگی نفس که بایدحتماآب بنوشم و دوباره به فعالیت ادامه دهم مشکل من چیست و چه درمانی برای آن وجوددارد؟

دچار پارگی مینیسک زانو شدم آیا راهی برای درمان هست

با عرض سلام و ادب خدمت پزشکان محترم بنده دارای 26 سال سن و جنسیت مذکر می باشم حدود یکماه پیش در اثر سانحه تصادف دچار شکستگی کامل پا (درشت نی و نازک نی ) در ناحیه ساق پا شده ام با عمل جراحی از ساق پا تا زیر زانو پلاتین کار گذاشته شده بعد از گذشت یک تا دو سال امکان درآوردن پلاتین و انجام فعالیت های ورزشی سنگین مانند(بدن سازی،رزمی و...) وجود دارد؟

سلام من بعد ورزش اسپینینگ (دوچرخه ثابت)خونریزی داشتم. قبلا هم این مدلی میشدم. دخترم. میخواستم ببینم خطرناکه یا طبیعی؟

9 ماه بعد عمل acl من از ارتفاع 3 متری بپرم پاره میشه اتو گرافت جدیدم؟

در بازی فوتسال زانوی پای راستم به داخل چرخید چندبار دکتر رفتم گفتن کشیدگی رباط acl وضربخوردگی مینیسک دارم.یکسال گذشته و هر چندماه یکبار ضرب که میخورد همراه درد و قفل شدن زانو بود،کاملا پام راست نمیشد.گفتن که عضلات پامو قوی کنم با تمرین خوب میشه،سه ماه تمرین میکنم دوبار ضرب خورده این مدت که درد کمتری و مدت کوتاه تری داشته.اما عکس یا mri نگفتن بگیرم.موقع نماز یا بالا رفتن پله گاهی اوقات حس میکنم چیزی بین مفصل قرار میگیره و رها میشه که دردی نداره.ضمناورزش رو حرفه ای انجام میدم.کمک کنید برگردم.

با عرض سلام و خسته نباشید من حدود دو الی سه ماه پیش دچار پارگی همزمان رباط و مینیسک شدم برای معاینه خدمت یکی از جراح های با سابقه زانو رسیدم ایشان بعد از معاینه فرمودن بعداز دوماه که تمرینی رو گفته بودن انجام دادم اگر زانوم خالی و قفل نکرد میتونی عمل نکنی،دو ماه تموم شد اما زانوی من نه خالی میکنه نه قفل ولی درد و لنگ زدن دارم و یک زائده هم پشت زانو بیرون زده که قبل مصدومیت نبود و پای مصدومم هم کمی انحنا پیدا کرده الان ب نظرت دکترین محترم باید برای جراحی آماده بشم یا خیر؟ ممنون از توجه تون

سلام خسته نباشید، متاسفانه حدود دوماه پیش در هنگام مسابقه فوتبال لگن پای راستم در رفت و جا گذاشتم. متاسفانه ازناحیه دنبالچه هم آسیب دیده ام. هنوز که هنوزه لگن پای راستم گز گز میزنه و یکمی درد هم دارم علاوه بر درد دنبالچه. الان بعد از گذشت دو ماه میخواهم برای تقیویت عضلات لگن اقدام کنم،آیا این اقدام برام ضرر داره و دوباره باعث در رفتگی لگنم میشه و برام مشکل ایجاد میکنه یا ایرادی نداره؟؟؟ لاذم به ذکر است که من تمرینات فوتبالو به صورت حرفه ای انجام میدادم

برای اصلاح زانوی ضربدری ایا باید تمرنیات اصلاحی چرخش ران انجام داد یا تمریناتی که مربوط به تقویت داخل ران و کشش خارج پا میشوند؟ با تشکر

سلام موقع ورزش بدنسازی مفاصل ارنج های هر دو دست و سرشانه های هر دو دست 1 ساییده میشه 2- صدا میخوره 3- درد میگیره این قرص ها رو دو ماه مصرف کردم نتیجه نگرفتم نمیدونم کمبود کدام ویتامین باعث این مشکل شده، من اسیب ندیدم فقط از بچگی کم غذا میخوردم احساس میکنم کمبود ویتامین باعث شده من چه قرصی باید مصرف کنم برای غضروفم? کلسیم + دی ویتامین 30 ویتامین E ویگل مولتی ویتامین تراپوتیک امگا 3 روغن ماهی گلوکزامین جوینتس کولاژن مگنیفورت استئوفوس 70 قرص جوشان کلسیم منیزیم

با سلام . من زانوم در فوتبال ضربه خورده . این جواب ام ار ای میباشد لطفا مشکل زانوم رو بهم بگید و ایا احتیاج به عمل داره ؟ با تشکک.

سلام دکتر خسروی وقتتون بخیر شما گفتید که، (سلام. علایمتون به ارتریت روماتویید نمی خوره به نظر مشکل سر شانه دردهای عضلانی و درد مچ التهاب تاندونها است) خوب احتمالا دکتر ارتپدی که من رفتم ناشی بوده، اخه دکترای منجیل شهرستان رودبار پیشرفته نیستن اصلا وقت نزاشت برام سریع جواب داد نه عکسی نه چیزی. بالاخره بعد از پرسیدن چند تا سوال فهمیدم علتشو. ممنون میشم بگید دقیقا برای التهاب تاندون چکار کنم? مچ اندازی وقتی زور میزنم استخوان ارنجم هم درد داره هم بعدش چند ساعت تیر میکشه مطابق عکس

سلام وقت دکترای گرامی بخیر، بالاخره بعد از کلی سوال پرسیدن متوجه شدم که علت درد ارنج های هر دو دست من الهتاب تاندون های دستم هست،وقتی کاری انجام نمیدم اصلا درد نداره ولی 1- بدنسازی که میرم اطرف ارنجم درد میگیره 2- مچ اندازی هم با بچه ها میگیرم دردش خیلی شدیده اصلا اجازه نمیده زور بزنم دارو هم calcium و D و E استفاده میکنم باید چکار کنم تاندونم اصلا موقع حرکت درد نگیره هر چقدر ساعد و مچ کار میکنم با وزنه تاندونم قوی نمیشه بدتر هم میشه پس این مچ اندازها چرا اسیب نمیبینند چجوری قوی کنم?

سلام مجدد وقتتون بخیر دکتر شهرزاد خسروی، من دیروز سوال پرسیدم در مورد درد ارنج های هر دو دست به دلیل التهاب تاندون ها، شما گفتید که مچ اندازی انجام ندید استراحت کنید مچ بند ببندید اگر خوب نشد احتیاج به دارو هست، الان سه ماهه که همینجوریه و خوب نشده، معمولا بعد از یک ماه استراحت اگه یدونه مچ بگیرم میشه همون اشو همون کاسه، لطفا نام دارو رو که گفتید احتیاج هست رو بگید، ضد التهاب ملوکسیکام 15 دارم،یه دارویی بگید ترمیم کنه از نو بسازه

سلام دکتر خسروی و دکتر حسن زاده ببخشید من زیاد سوال پرسیدم این اخرین سوال هم لطفا جواب بدید مچکرم وقت میزارید.من فقط میخوام بدونم اگه ارنج هر دو دست موقع حرکت ورزشی یا حالت عادی در خانه وقتی با فشار دستامو باز یا جمع میکنم صدای ساییدگی خرت خرت میده و موقع مچ اندازی با بچه ها استخوان اطراف ارنج و مخصوصا کناره جایی که سرم وصل میکنند با شصت انگشت فشار میدم درد میکنه، واقعا نشونه ی التهاب تاندون هستش? نمیشه غضروف ها ضعیف باشه? حتما باید ملوکسیکام 15 استفاده بشه? دارویی نیست صداشو قطع کنه?

سلام. وقتتون بخیر. کدام ورزش در کنار تغذیه برای چاق شدن مناسب است؟؟ ممنون از پاسخ شما.

سلام شکمم نسبت به وزنم کمی بزرگه میخوام شکمم فقط کوچیکه بشه بدون اینکه جاهای دیگه لاغر تر بشه چکار کنم ؟

با سلام . اینجانب جهت کشیدگی کشاله ران که بر اثر فوتبال بوجود امده است به دکتر مراجعه و سونوگرافی رو انجام دادم . لذا خواهشمند است مقدار کشیدگی یا مشکل و مدت استراحت و توصیه های پزشکی را عنایت فرمائید.با تشکر

با عرض سلام گودی کمر بسیار شدید و ارثی دارم در حدی که نیم ساعت پیاده روی یا حتی یکجا بایستم کمرم شروع به درد و از انجام هر حرکتی عاجز میشم اگر راهی هست برای درمانش واقعا ممنون میشم کمکم کنید

سلام من روش هایی برای بزرک کردن سینه و باسن موثراست؟ من توروستازندکی میکنم امکان رفتن به باشکاه روندارم.ودرکنارش چه تغذیه ای بایدداشته باشم؟ممنونم؟

با سلام . من میخواستم ببینم منی ک ن کلیه ام مشکل دارم ن دیابت دارم ن سرطان تو فامیل بوده برای استفادع ی دوره سوما ایا مشکلی دارم؟ من برا کم کردن وزن میخوام استفادع کنم

با سلام دلایل افتادگی و شل بودن بازو از سنین پائین مثلا 20 سالگی چیست؟ آیا ربطی به تغذیه دارد یا ورزش نکردن؟ ممنون

سلام خدمت متخصصین بزرگوار حین تمرین موقعی که رو پاهام فرود اومدم زانوی چپم اومد داخل و درد شدیدی گرفت در همون موقع ورم کرد اما الان بعد از 5 روز کامل ورمش خوابیده و دیگه کلا درد خاصی نداره حتی موقعی که وزن بدنم رو میندازم روش یا پام رو بالا پایین میکنم و یا زانوم رو خم یا راست میکنم ، باز هم دردی ندارم بنده هم ورزش حرفه ای انجام میدم و میخوام هر چه زود تر برگردم به تمرین از متخصصین عزیز خواهشمندم بررسی کنند چه نوع آسیب دیدگی زانوی بنده داره و آیا نیاز به عمل هست

سلام خسته نباشید من حدودا پنج ماه پیش در مسابقه فوتبال کمرم آسیب دید و دچار فتق دیسک l5.s1 در ناحیه دنبالچه شدم، الان بعد از پنج ما میخوام دوباره تمریناتمو شروع کنم، ولی یکم در ناحیه کمر و علاوه بر آن قسمت دنبالچم درد دارم ، آیا الان تمریناتمو شروع کنم ضرر داره برام و باعث بد تر شدن مشکلم میشه.جواب mri را گذاشتم. اگه میخوام تمریناتمو شروع کنم آیا قبلش عضلات کمرمو تقویت کنم؟ و یا اصلا با این مشکل کمری که دارم با تقویت عضلات کمرم در ناحیه ستون فقرات، مشکل کمرم از بین میرود یا بدتر میشود؟؟

سلام دکتر خسته نباشید من چندباری توی ورزش زمین خوردم و صدمه کوچک دیدم..ولی چند مدتی هست که زانوم صدا میده یا مثلا مچ دست و پام درد گرفته..میگن رماتیسم؟! به نظرتون چیکار کنم ایا از راه های سنتی میتونم برای بهبود استفاده کنم؟

باسلام عضلات دوسر رانی.عضله تیبیالیش.فیبولاریس.تاندون ایلیوتیبیالیس .اداکتورها و مخصوصا اداکتور لانگوس باید کشش داده بشن

سلام بنده گودی کمردارم چه ورزسی خوب است؟

سلام بنده دقیقا یک ماه پیش در فوتبال زانوی پای چپم به زانوی فرد دیگری اثابت کرد و جا به جا شد و رفتم بیمارستان برام جا انداختن. بعد از گرفتن mri گفتن که پارگی نوع 2 داده و احتیاجی به عمل نیست عکس mri رو هم آپلود کردم براتون و بعد از اون دوران فیزیوتراپی رو گذروندم. دیروز به دکتر رضا توکلی مراجعه کردم و توسط ایشون معاینه شدم گفتن که رباط کاملا پارست البته که جواب mri رو نگاه نکردن با تست کردن این رو گفتن(با دست پارو خم و راست کردن و...)

باسلام این برنامه ای که ازبازار دانلودکردم برای ورزش فرم دادن باسن ایااین ورزش ها تاتیر داردروی بزرک شدن باسن؟

سلام آیا مصرف تستسترون سرطان رو به دنبال داره؟ من دو دوره مصرف کردم باید چیکار کنم؟

باسلام وخداقوت به همه پزشکان شمارابه حضرت زهرا ورزشی برای بزرگ شدن ران وباسن بزاین من خیلی لاغرم همه منوتحقیرم میکنن.عکس ورزش روبزارین.خداقوت.بخدا اگه ورزش و رژیم درمانی بهم بگین تااخرعمر دعاتون میکنم.ازلاغری دارم رنج میبرم

سلام من لاغرم ورانهای من ازهم فاصله دارن چه ورزشی برای درست کردن رانهام وجوددارد درضمن باسنم هم کوچک است؟

من امروز حرکات اکروکار می کردم پای چپم تو 180 زدن لیز خورد و صداییییی قرچ داد عضلم و وقتی پاموصاف می کردم درد داشتم الان کمپرس سرد گذاشتم روش ولی نگرانمجدی باشه اصیبم

سلام.من شش ماه است که عمل فتق کشاله ران انجام داده ام . ------ آیا میتوان ورزش های سنگین و نیمه سنگین مثل بدنسازی و دوچرخه سواری را انجام دهم ؟

سلام خسته نباشید. من همه جای بدنم تقریبا نرمال ولی شکم پهلوهام خیلی تو چشم مخصوصا حدود1سالی خیلی بزرگتر شده با وجودی ک غذام کم و تحرک هم دارم.. حتی چند وقتی شیرینی برنج هم نمیخورم ولی تغییر خاصی نداشتم.. آزمایش کلی هم دادم همه چی نرمال بود فقط تیروئیدم لب مرز ک 2ماهی میشه ک دارو میخورم.. دلیلش چی میتونه باشه؟؟

سلام. از چند ماه پیش که در باشگاه ورزش میکردم متوجه وجود یک خط قرمز روی بازوی چپ شدم. و بعد از تعطیلی باشگاه ها در منزل تمرین میکنم و الان این خط به سمت پایین بازو گسترش هم پیدا کرده و طویل تر شده. لازم به ذکر است که مشابه چنین خطی را روی کشاله ران پای راست خود هم دارم اما تعدادشان بیشتر است و تغییر رنگ به قرمز نداشته اند. لطفا راهنمایی کنید که مشکل مربوط به عروق خونیست یا مسئله دیگر (هیچ گونه مکمل یا دارویی استفاده نکرده ام)