برای تقویت ماهیچه ها چکار باید کرد؟

برای تقویت ماهیچه‌ها و کاهش چاقی شکم و باسن باید به یک برنامه تمرینی مناسب و رژیم غذایی سالم رعایت کرد.
تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌ها، ترکیبی از کاردیو و تمرینات تقویتی برای سوزاندن چربی و تقویت عضلات انجام دهید.
همچنین، مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های با کیفیت را افزایش داده و از مصرف غذا‌های پرچرب و ناسالم خودداری کنید.
مهم‌ترین نکته این است که تغییرات را به تدریج و پیوسته اعمال کنید تا به نتایج دائمی دست یابید.