آیا ژنتیک نقش در لاغری و چاقی داشته؟

احتمالاً وزن شما نتیجه ترکیبی از ژنتیک و محیط است؛ در بیشتر موارد ژنتیک حدود ۴۰ تا ۷۰٪ از تفاوت شاخص توده بدنی را توضیح می‌دهد، ولی این به معنی قطعی بودن نیست و تغییرات در رفتار و محیط بسیار مؤثرند.
نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- ثبت روزانه غذا و فعالیت برای یک هفته تا الگو‌ها قابل مشاهده شود.
- پیاده‌روی روزانه ۲۰–۳۰ دقیقه یا افزایش فعالیت‌های ساده در خانه.
- کاهش نوشیدنی‌های شیرین و تنقلات پرچرب؛ افزایش سبزی، پروتئین و فیبر.
- صحبت با پزشک یا کارشناس تغذیه در صورت سابقه خانوادگی شدید یا تغییر وزن غیرمنتظره.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع و بی‌دلیل همراه با ضعف شدید.
- افزایش وزن ناگهانی با ورم اندام یا تنگی نفس.
- تشنگی و ادرار بسیار زیاد یا خستگی مداوم (ممکن نشانه دیابت یا مشکل تیروئید باشد).
تخصص پیشنهادی: غدد درون‌ریز و متابولیسم