تاثیر دانه چیا بر وزن بدن: لاغری یا چاقی؟

دانه چیا به خودی خود می‌تواند هم برای لاغری مفید باشد و هم در صورت مصرف بیش از حد، منجر به افزایش وزن شود.
هر قاشق غذاخوری دانه چیا حدود 60 تا 70 کالری دارد و سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا-3 است. فیبر موجود در چیا می‌تواند به افزایش احساس سیری کمک کرده و از پرخوری جلوگیری کند، که این موضوع برای کاهش وزن مفید است.
با این حال، مصرف بیش از حد دانه چیا، به دلیل کالری نسبتا بالا، می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
پس توصیه می‌شود که مصرف آن در حد اعتدال و در چارچوب یک رژیم غذایی متعادل باشد.