چگونه عضله سازی صحیح انجام دهیم؟
وقت بخیر ٫ ب مدت س سال هست ک تقریبا پیوسته بدنسازی انجام میدم حدود ۲۰ کیلو کاهش وزن داشتم همچنان ۱۰ کیلویدیگه هم اضافه وزن دارم اما درکنار کاهش وزن بدنبال افزایش حجم عضله هم هستم ؛ آیا آنالیز بدنی انجام دادن و گرفتن برنامه تغذیه از مربی ن بلکه از مشاور تغذیه به این هدف کمک میکند ؟ حدود یک سال هم هست ک تغییرات خاصی نداشتم ٫ کم کاری تیروئید هم دارم ولی پریودی های مرتبی دارم.
