سلام، من مرد مجرد تقریبا ۴۲ ساله هستم، قبلا که جوانتر بودم وقتی ورزش می کردم، عضلاتم رشد می کردند ولی الان هر چقدر هم ورزش میکنم تقریبا هیچگونه رشد عضلانی ندارم. میخواستم ببینم علت چیه؟
14 آبان 1402
پاسخ پزشکان
0
با سلام قبل از هرگونه پیشنهاد باید میزان عضله و چربی شما مشخص بشه و براساس اون بهتون برنامه تمرینی و غذایی مناسب داده بشه
یا سلام با توجه به شرایط سنی رشد عضلات کند و بیشتر رو به تحلیل میرود اما همیشه بدین صورت نیست. جهت رشد عضلات بعد از آنالیز بدن توسط دستگاههای حرفه ای سنجش ترکیبات بدن Body Composition Analyzer برنامه غذایی و مکملها توسط متخصصین و مشاورین تغذیه تجویز شده و رشد بهتری را تجربه خواهید کرد
سلام مقداری از کند شدن رشد عضلات مربوط به افزایش سن میشود و مقداری دیگر به رژیم غذایی شما بستگی دارد. برای بررسی مقدار رشد عضلات فقط باید از دستگاهی که همکاران در بالا گفتند استفاده کنید پس مراجعه حضوری به همکاران تغذیه لازم است
با سلام در کنار ورزش، دریافت برنامه غذایی و محاسبه کالری مورد نیازو متناسب با میزان ورزش شما لازم است و درکنار اون مکملها کمک کننده هستندکه حفظ عضله داشته باشیم درغیر این صورت با افزایش سن حتی تحلیل عضلات نیز داریم.
عدم رشد عضلات در افراد میتواند به عوامل مختلفی برمیگردد. عواملی همچون افزایش سن، کمبود تریجیسراید، نبود ورزش مناسب یا ناصحیح، عدم مصرف غذاهای پروتئینی کافی، استرس، بیماریهای مزمن همگی میتوانند باعث متوقف شدن رشد عضلات شوند. برای افزایش رشد عضلات، توصیه میشودتمرین منظم و مناسب، تغذیه سالم و مناسب با مقدار کافی پروتئین، استراحت کافی و مشاوره با پزشک ورزشی در نظر گرفته شود. در صورت عدم مشاهده بهبود، مشاوره با پزشک متخصص تغذیه و ورزش الزامی است.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
