خواهش میکنم همه جواب بدن استرس دارم شدید؟

سلام وقت خوش من گفتم ک میخام به خودم کمک کنم وسواس تنفسی خوب شه چندروزه انقد خودمو سرگرم میکنم ک دیگ اصلا یادش نیستم ولی یکم شبا اذیت میشم تو قفسه سینم ی حالت ضعف میاد واژنم ضعف شدید داره با تو دلم حالت دلشوره دارم شبا میترسم بمیرم همش میترسم یهو نفسم کم کم شروع کنه به قطع شدن و من جون بدم اگ این شبا هم ی فکری براشون کنم با این روند پیش برم خوب میشم؟پیش روانشناس روانپزشک هم رفتم من؟؟
1
سلام
وقت بخیر
پیشنهاد می‌کنم جلسات مشاوره داشته باشید، در صورت لزوم مشاور شما رو جهت دارو درمانی در کنار جلسات مشاوره به روانپزشک ارجاع خواهد داد .
0
سلام
شب رو با مطالعه کتاب بگذرانید با محتوا‌هایی که علاقه دارید.
یا فیلم دیدن به مرور رفع می‌شه
0
سلام
دوست عزیز؛ علائمی که گفتید نشان می دهد و سواس تنفسی و اضطراب، هنوز روی کیفیت زندگی و خواب شما اثر زیادی دارد یعنی حتی اگر روز‌ها سرگرم باشید، شبها دوباره این افکار برمیگردد بنابراین مراجعه به روانشناس برای شما ضروری است زیرا در جلسات درمانی می توانید تکنیک‌های شناختی رفتاری مخصوص و سواس و اضطراب را یاد بگیرید و راهکار‌های عملی برای کنترل افکار مزاحم و همچنین کاهش ترس از مرگ را در جلسات مشاوره تخصصی دریافت کنید تا روند بهبودی شما پایدارتر شود و به آرامش برسید .
0
سلام،
بهتره به یک روانشناس یا متخصص اعصاب مراجعه کنید.
0
وقت شما بخیر عزیزم، تلاشت قابل تقدیره، چنانچه از روانشناس مشاوره دریافت کنی مطمئنا زودتر حالاتت رو مدیریت میکنی
0
سلام
این علائمی که نوشتی خیلی بیشتر از یکمه! دقیقا علائم پنیک بیشتر شبها زیاد می‌شه
مطئنن برای شبها هم کلی تلاش کردی اما نتیجه نداده پس بهتره یه مدت دارو مصرف کنی و از مشاور کمک بگیری و اینقدر خودت رو اذیت نکنی
0
به مشاوره رفتن خودت ادامه بده ممکنه تایم طولانی نیاز باشه برای درمان . از دارو درمانی هم بهره ببر . به یکباره مسائل در حوزه روان حل نخواهد شد صبور باشید به مرور با همکاری خودتان تاثیراتش را مشاهده خواهی کرد .
0
سلام و عرض ادب.
علایمی که فرمودید نشانه‌های اضطراب و پنیک هست و برای درمان باید به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید
0
مراجعه به روانشناس یا متخصص اعصاب توصیه می‌شود
0
درود بر شما
شما درگیر اختلال پانیک هستید.
حتما با روانشناسی مشاوره داشته باشید
علایم شما واقعی نیست
0
سلام.
دچار شکست عاطفی هستید و حتما برای کوتاه شدن دوران سوگ و ضربه عاطفی با روانشناس در میان بگذارید درمان هیجان مدار میتونه به شما کمک کنه.
پیروز باشید.
0
سلام
علائمی که دارید با چند جلسه درمان نخواهد شد و نیاز هست پیگیر و مداوم درمان او پیگیری کنید، اختلالات اضطرابی رواندرمانی باید پیگیری بشه و گاهی دارودرمانی هم نیاز هست، حتما با روانشناس در ارتباط باشید
0
عزیزم این حسها و ترس‌ها ناشی از اضطراب و و سواس تنفسی هستند ادامه دادن تکنیک‌هایی که یاد گرفتید مثل مشغول کردن ذهن مفید است اما اگر شبها حالت شدید و ترس دارید حتما با روانپزشک یا روانشناس تماس بگیرید تا دارو یا روش کمکی موقت داشته باشید و احساس امنیت کنید این روند اگر درست پیش برود بهبود پیدا می‌کنید اما نباید علائم شدید را نادیده بگیرید
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
با توجه به توصیفی که از وضعیت خود داده‌اید، به نظر می‌رسد که شما با مشکلاتی نظیر استرس شدید و و سواس فکری مرتبط با تنفس دست و پنجه نرم می‌کنید.
این حالت‌های روانی می‌توانند احساس خفگی و ترس از مرگ را به همراه داشته باشند که غالباً در شب‌ها تشدید می‌یابند.
اولین گام برای مقابله با این چالش‌ها، ادامه درمان تخصصی است.
مشاوره با روانشناس یا روانپزشک برای شما از اهمیت بسزایی برخوردار است.
اضافه کردن تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا به روال روزانه‌تان می‌تواند به کاهش تنش‌ها کمک کند.
همچنین، حفظ یک برنامه خواب منظم و کاهش مصرف کافئین و سیگار می‌تواند در کاهش این علائم مؤثر باشد.
در نهایت، درمان دارویی خاص که توسط پزشک تجویز شود نیز می‌تواند از اجزای اصلی برنامه درمانی شما باشد.