سلام وقت بخیر چندماهه که ذهنم بیخود و بی اختیار به اضطراب فکر میکنه کل روزو،فقط وقتایی که سرم گرمه یادم میره و بعدش مجدد میاد به ذهنم،یروز راجب وسواس فکری مطالبی میخوندم بعد از اون استرسی که داشتم از وجودم کلا رفت و به جاش حس سنگینی سر پیدا کردم چند روزه، حس میکنم سنگین شده یا دارم بهش فشار میارم و مدام بهش فکر میکنم هر ثانیه از همون لحظه که چشمامو باز میکنم کل روزو تا وقتی که شب میخوابم
13 بهمن 1404
پاسخ پزشکان
1
سلام آنچه توصیف کردهای بیش از آنکه «فقط اضطراب» باشد، الگوی روشنی از و سواس فکری همراه با اضطراب بالا را نشان میدهد. این دو معمولا از هم جدا نیستند؛ و سواس فکر مزاحم را تولید میکند و اضطراب سوخت آن را بالا نگه میدارد. در نوشتهات چند نشانه کلاسیک و سواس دیده میشود: یک شک کوچک شروع میشود، بعد ذهنت آن را بزرگ میکند و سناریو میسازد، بعد تو مجبور میشوی برای آرامشدن چک کنی، بررسی کنی، مرور کنی یا از موقعیتها اجتناب کنی. هر بار که این کار را میکنی، اضطراب لحظهای پایین میآید اما دفعه بعد قویتر برمیگردد. همین چرخه است که سالها ادامه پیدا کرده و فرساینده شده است. اینکه میگویی «ذهنم بیوقفه روی یک فکر میچرخد»، «سرم داغ میشود»، «چند روز بیقرار میشوم» و حتی بدن هم واکنش نشان میدهد، نشان میدهد اضطراب بدنت بسیار فعال است؛ اما محرک اصلی همان و سواس فکری چککردن و احتمالسازی است. یعنی ریشه مشکل بیشتر و سواسی است و اضطراب نتیجه آن. نکته مهم این است که این وضعیت تقصیر تو نیست و نشانه بیدقتی یا بیمسئولیتی هم نیست؛ مغزت یاد گرفته با شک برخورد غلطی داشته باشد. راه درست، «اطمینان گرفتن بیشتر» نیست، بلکه کمکردن پاسخ به شک است؛ یعنی وقتی فکر میآید، اجازه دهی بماند ولی به آن عمل نکنی. این دقیقا همان منطقی است که در درمان تخصصی و سواس به کار میرود. این حالت و سواس فکری با اضطراب شدید است، نه صرفا اضطراب ساده. و چون سالها ادامه داشته، معمولا با آموزشهای هدفمند درمان و سواس (مواجهه و جلوگیری از پاسخ) و در صورت نیاز تنظیم دارو، بهتر میشود. Rtms ممکن است در شما کمک کننده باشد
با سلام، شما مجرد هستیدیا متاهل ؟ علائم شما پس از خواندن مطلب درباره و سواس شروع شد یا قبل از ان هم داشتید ؟ و سواس جنبه ارث دارد و افراد مبتلا اغلب اضطراب دارند که اضطرابشان علایم جسمانی مانندطپش قلب، سنگینی سر علائم رفتاری چک کردنهای مداوم علائم شناختی تجزیه و تحلیل ذهنی زیاد و.را دارد اما اضطراب میتواند همراه با علایم و سواس فکری و عملی و یا بدون ان بیاید اگر علائم شما یکباره و مثلا براثر مطالعه مقاله ای و یا اتفاق خاصی ایجاد شده اضطراب دارید اما اگر از کودکی علائم با شدت وضعف بوده و سواس است به احتمال زیاد علائم شما ناشی از اضطراب است که وقتی مشغول به کار هستید از بین میرود در و سواس افراد خودشان را به کار مشغول میکنند اما همچنان تنش دارند برای ارزیابی بیشتر به روان شناسمراجعه کنید این امکان هست که واکنشهای جسمانی اضطراب مانند سنگینی سر در اثر مشکلی باشد که اخیرا برایتان بوجود امده
سلام ممکن استرس یا اضطراب باشد اگر اضطراب باشد مربوط به آینده است و سواس فکرها ی ناخواسته تکرار شونده و فیکس هستند بایستی مراجعه کنید به روانشناس تا بررسی بیشتری بعمل آید
سلام عزیزم این حسی که توی سرت داری خطرناک نیست. ذهنت مدتی مضطرب بوده و الان اضطراب بهجای فکر، بهشکل حس بدنی خودش رو نشون میده. هرچی بیشتر چکش کنی یا بهش فکر کنی، قوی تر میشه. وقتی سرت گرم میشه و بهتر میشی یعنی مشکل جسمی نیست. لازم نیست باهاش بجنگی؛ فقط بذار باشه و توجه تو ازش بردار، خودش آروم میشهپیشنهاد میدم برای یاد کرفتن این مهارت به یک روانشناس با رویکرد ACT مراجعه داشته باشی
سلام نیاز به ارزیابی بیشتر هست. اگر تصاویر، افکار یا امیال مزاحمی دارین ک بدون اینکه بخواین به ذهنتون هجوم میارن و توانایی کنترلشون رو ندارین احتمال وجود و سواس هست
توصیف شما بیشتر با و سواس فکری (OCD) همخوانی دارد تا اضطراب ساده؛ چون فکرها مزاحم، تکراری و کنترلناپذیر هستند و روزمره را مختل میکنند. تشخیص دقیق نیاز به ارزیابی روانپزشک و رواندرمانگر CBT دارد. اینستاگرام: rastak.brainclinic
سلام. اگر افکار شما مزاحم و تکرار شونده و غیر ارادی هست و سواس دارید و و اگر افکار مرتبط با و قایع گوناگون در شما علائم روانی یا فیزیکی ایجاد میکنه اضطراب هست که در هر صورت نیاز به کمک روانشناس جهت مدیریت اون وجود دارد. پیروز باشید
سلام. دوست عزیز ؛ مواردی که توصیف کردید نشانههای و سواس فکری است. حالتی که در آن ذهن شما به طور مداوم روی اضطراب و حالات بدنی متمرکز می شود و این چرخه باعث سنگینی سر و فشار ذهنی در شما میشود توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس مراجعه و روان درمانی شناختی رفتاری مخصوص و سواس (CBT با تمرکز بر مواجهه و پیشگیری از اجبار ERP) را با روانشناسمتخصص در این حوزه شروع کنید چون این روش کمک می کند چرخه فکری و سواسی در شما شکسته شود و اضطراب تان کاهش یابد. بدون درمان روان شناختی احتمال مزمن شدن علائم در شما زیاد است که می تواند دشواریهای جسمانی و روانی زیادی ایجاد کند
هم اضطراب و هم و سواس فکری میتوانند بر روان و رفتار افراد تأثیر بگذارند، اما تفاوتهایی بین این دو وجود دارد. اضطراب عمدتاً با نگرانیهای مداوم درمورد موضوعات مختلف همراه است، در حالی که و سواس فکری شامل افکار مزاحم و تکراری است که فرد احساس میکند برای جلوگیری از اضطراب باید عمل خاصی را انجام دهد. داشتن افکار اضطرابی مداوم که فقط در زمان سرگرمی فراموش میشوند میتواند نشانهای از اضطراب باشد. ولی اگر این افکار به شکل اجباری و با عملکرد تکراری همراه هستند، ممکن است نشانهای از و سواس فکری باشند. توصیه میشود جهت تشخیص دقیق و دریافت راهکارهای مناسب، با روانشناس یا روانپزشکمشورت نمایید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
