تمایز بین وسواس، اضطراب و استرس: شناخت و درمان

سلام
وقت بخیر
مشکل شما وسواس هست که ریشه در اضطراب داره !!! پیشنهاد میکنم در کنار دارو درمانی جلسات مشاوره مستمر داشته باشید .

سلام
وقت بخیر
گرامی به نظز میرسد دچار وسواس باشید؛ درمان این مشکل نیازمند مداخله روانپزشکی و روان درمانگری بوده لذا پیشنهاد می کنم صبوری پیشه کنید تا نتیجه موثر حاصل شود.
موفق باشید

سلام
. درمان یک پروسه ی زمانبر هست و نیاز به مداومت و صبوری داره ، روان درمانی و دارو درمانی درکنارهم میتونخ موثر باشه .

سلام
قبلا به وسواستون چ نمره ای میدادین و الان چ نمره ای میدین ؟ آیا حتی یک نمره هم کاهش پیدا نکرده؟
استفاده از تکنیک های مواجهه و پیشگیری از پاسخ و بازسازی شناختی میتونه کمک کننده باشه

سلام
معمولا وسواس مزمن است و درمان طولانی مدت نیاز دارد
و نوع وسواس می تواند تغییر کند
بنابراین در درمان صبور باشید

سلام
وقت بخیر در جلسات مشاوره از تکنیک های مواجهه و مدیریت اضطراب استفاده کردین؟ اگه انجام نشده حتما جلسات مشاوره تون رو ادامه بدین

سلام
وقت بخیر.
موضوعی که شما با آن مواجه هستید وسواس مقاوم به درمان هست که در این مواقع ادامه درمان و استفاده از یک رویکرد دیگه در رواندرمانی میتونه اثرات اون رو بیشتر و درمانتونو کاملتر کنه . بهتره درمان دارویی را ادامه بدید و برای رواندرمانی از روانشناسی بارویکرد دیگه ترجیحا cbt بهره ببرید.
پیروز باشید

الگویی که توصیف میکنید بیشتر با وسواس فکری-عملی (OCD) سازگار است تا استرس ساده.
مزمن بودن، اجبار به چککردن و شستشو، نشانه اصلی وسواس است.
درمان مؤثر معمولا cbt همراه تنظیم دقیق داروست.
اینستاگرام: rastak.brainclinic

سلام
میفهمم وسواس فکری عملی چقدر میتونه براتون دردناک باشه ، از درمان ناامید نشید تکنیکهای دیگری باید ارائه بشه جهت ادامه درمان و اضطرابی که عامل و حاصل این امر هست باید ریشه یابی بشه تا درمان در مسیر درست قرار بگیره ،پیگیر درمانتون باشید

سلام.
دوست عزیز؛
توصیف شما نشانه هایی از وسواس شدید و مزمن است که ممکن است به درمان استاندارد مقاومت نشان دهد
حتما دوباره به روانشناس مراجعه و روان درمانی تخصصی رفتاردرمانی شناختی با تمرکز بر مواجهه و پیشگیری از اجبار را با روانشناس متخصص در این حوزه شروع کنید چون روش های پیشرفته تر و طولانی مدت می توانند به کنترل علائم کمک کنند حتی اگر سال ها درمان نتیجه نداشته باشد

سلام و درود
آنچه توصیف میکنی خیلی واضح با وسواس فکری ـ عملی از نوع چککردن و آلودگی همخوانی دارد و مهمترین نکته این است که این «شخصیت تو» نیست؛ یک الگوی یادگرفتهشده در مغز توست که سالها تقویت شده است.
اینکه بیست سال درگیر بودهای و درمانهای قبلی نتیجه ندادهاند، معمولا به این معنا نیست که درمانناپذیر هستی؛ بیشتر یعنی نوع درمان، شدت آن یا شیوهی اجرا دقیقا متناسب با الگوی وسواس تو نبوده است.
مشکل اصلی وسواس این است که هر بار برای آرام شدن میروی و مو را چک میکنی یا لباس را میشویی، مغزت یاد میگیرد «اضطراب با انجام آیینها فروکش کرد»، بنابراین دفعهی بعد اضطراب زودتر و قویتر برمیگردد.
تو در واقع سالها با بهترین نیت، چرخه را خودت قویتر کردهای.
این تقصیر تو نیست؛ طبیعت وسواس همین است.
اگر بخواهم عملی و قابل اجرا بگویم، مسیر مؤثر معمولا سه بخش دارد و هر سه با هم لازماند.
اول، درمان تخصصی وسواس با رویکرد مواجهه و جلوگیری از پاسخ است.
یعنی عمدا و برنامهریزیشده با چیزهایی که میترساندت مواجه شوی و اجازه ندهی خودت را آرام کنی؛ مثلا اجازه بدهی حمام بعد از کسی «همانطور بماند» و فقط مشاهده کنی که اضطراب بالا میرود، اوج میگیرد و بعد بدون شستن هم فروکش میکند.
این کار باید تدریجی، مرحلهبهمرحله و زیر نظر درمانگر انجام شود؛ خودسرانه انجام دادن آن خیلی سخت و فرساینده است.
دوم، بازبینی دقیق داروهاست.
در وسواسهای مزمن گاهی لازم است دوزهای بالاتر، ترکیب دارویی خاص یا تغییر دارو انجام شود.
اینکه قبلا دارو گرفتهای ولی جواب نگرفتهای، به معنای شکست قطعی نیست؛ گاهی فقط تنظیم درست نشده بوده است.
سوم، کار روی باورهای زیرین است؛ مثل اینکه «اگر یک تار مو بماند فاجعه میشود» یا «من مسئول تمیزی کامل خانهام». این باورها باید آرامآرام به چالش کشیده شوند، نه با بحث منطقی، بلکه با تجربهی واقعی ایمن.
اگر بخواهم صادق باشم، با بیست سال وسواس مزمن، تلاش تنها و پراکنده معمولا کافی نیست.
بهترین نتیجه وقتی میآید که یک رواندرمانگر آشنا با وسواس + روانپزشک هماهنگ با هم کار کنند و برنامهای منظم بدهند.
این مسیر زمان میبرد، اما میتواند کیفیت زندگیات را بهطور واقعی تغییر دهد.
در همین حال، یک تمرین کوچک که میتوانی از امروز شروع کنی این است که وقتی وسوسه چککردن آمد، پنج دقیقه صبر کنی و فقط بنشینی و نفس آرام بکشی، بدون اینکه بروی بشویی یا بررسی کنی.
اغلب میبینی اضطراب خودش پایین میآید.
این تمرین ساده، اگر هر روز انجام شود، کمکم چرخه را ضعیف میکند.
اگر به دارو مقاوم هستی rtms میتواند کمک کنند باشد