سلام من وسواس خود بیمار پنداری داشتم که تحت نظر روانپزشک و روانشناس بودم و خوب شدم مدتیه روی سلامتی پدر و مادرم خیلی حساسم و با دیدن کوچکترین علائمی فکر میکنم سرطان دارن روزا حالم خوبه اما غروبا اینطوری میشم همش میترسم از دستشون بدم قبلا تو کل روز نگران بودم اما الان فقط غروبا شروع میشه تو این شرایط نمیتونم برم دکتر البته مشکل خواب و ندارم فقط نمیتونم افکار منفیمو کنترل کنم البته هر وقت اینطوری میشم بعد یه ساعت حالم خود به خود خوب میشه و استرسم میره چیکار کنم که کلا این افکار سراغم نیان؟
1 آذر 1399 آخرین بروزرسانی: 3 آذر 1399
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام
با توجه باینکه اضطراب شما زمان خاصی داره اون مواقع سعی کنید در شرایطی قرار بگیرید که سرگرم باشید و دورتون شلوغ باشه.
برای مشاوره می توانید آنلاین مشاوره بگیرید.
— دکتر علی اسماعیلی، متخصص روانشناسی و زوج درمانگر مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام با توجه باینکه اضطراب شما زمان خاصی داره اون مواقع سعی کنید در شرایطی قرار بگیرید که سرگرم باشید و دورتون شلوغ باشه. برای مشاوره می توانید آنلاین مشاوره بگیرید.
سلام، ضمن ادامۀ درمانتان، زمان این افکار منفی را مشخص کرده و در آن ساعات با ورزش کردن، تماس با دوستان خوب و مثبت اندیش و یا پرداختن به کار و فعالیتی مورد علاقه، فرصتی برای تنهایی و افکار منفی به خود ندهید، موفق باشید
سلام دوست عزیز وسواس شما برگشته و بهتر است درمان را شروع کنید و به صورت آنلاین هم می توانید اینکار را انجام دهید و تفاوتی با حضوری ندارد. برای مدیریت اضطراب تان بهتون پیشنهاد می کنم که به فایل های مدیریت اضطراب در پیج به آدرس drnazaninhabibiگوش دهید با انجام این تکنیک ها می تونید اضطراب خودتون رو کم کنید موفق باشید.
سلام به شما دوست عزیز بهتر است افکار منفی خود را روی کاغذ بنویسید و درصد درست یا غلط بودن آن را بررسی کنید. درصورتی که افکارتان غلط باشد فکر درست را جایگزین کنید و در صورتی که فکرتان درست باشد از طریق روش حل مسئله جواب درست را اجرا کنید ضمنن در صورتی که افکار به صورت وسواس گونه به سراغ شما می آید بهتر است به هیچ عنوان مانع افکارتان نشوید و بگذارید که از ذهنتان عبور کند. در زمان احساس استرس و اضطراب از تنفس های شکمی و رلکسیشن استفاده کنید. اگر اجرای این کارها برایتان سخت است از مشاور کمک بگیرید. علیرضا محمدی کمسرخ رواندرمانگر و روانشناس بالینی
گردشگر عزیز، از خلق و خوی شما ناشی از مربوط بودن به والدین خود احساس پریشانی کردهاید. بدیهی است که نگرانی در خصوص والدین کاملاً طبیعی است، اما وقتی که این نگرانی به اضطراب یا وسواس منجر میشود، بهتر است با یک متخصص مشاوره روانشناختی مشورت کنید. درمانهای روانشناختی میتوانند به شما کمک کنند تا افکار منفی و نگرانکننده خود را کنترل کنید و از اضطراب رهایی یابید. علاوه بر این، انجام فعالیتهای آرامشبخش مانند تمرینات تنفسی و مدیتیشن نیز میتواند در کاهش استرس و افزایش رضایت از زندگی به شما کمک کند. اگر به دلایلی نمیتوانید به دکتر مراجعه کنید، میتوانید از کتابخانه منابع معتبر برای مطالعه درباره مدیریت استرس و افزایش آگاهی در زمینه روانشناسی و روانپزشکی استفاده کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
