افزایش وزن در شیردهی وزن کم کردم چکاب هم دادم مشگلی نبوده؟

سلام
و روز به‌خیر،
کاهش وزن در دوران شیردهی ممکن است به دلیل افزایش متابولیسم و مصرف انرژی برای تولید شیر رخ دهد.
با این حال، مهم است که وضعیت تغذیه‌ای شما مطلوب باشد تا هم سلامتی خود را حفظ کنید و هم کیفیت شیر شما بالا باقی بماند.
1 تغذیه کافی و متعادل: اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما شامل کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌های کافی و چربی‌های سالم است.
خوردن دانه‌ها، آجیل، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل را فراموش نکنید.
2 کالری بیشتر: مادران شیرده به طور معمول باید روزانه حدود 500 کالری بیشتر از میزان کالری مورد نیاز پیش از بارداری مصرف کنند.
3 هیدراته بودن: نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات برای حفظ تولید شیر ضروری است.
4 مولتی ویتامین‌ها: با پزشک خود درباره مصرف مولتی ویتامین‌ها یا مکمل‌هایی مانند کلسیم یا آهن، بر اساس نیاز‌های شما مشورت کنید.
5 وعده‌های غذایی مکرر: خوردن و عده‌های غذایی کوچک و مکرر به بدن کمک می‌کند که انرژی پایداری داشته باشد.
اگر شما تمام این اقدامات را انجام داده‌اید و همچنان وزن کم می‌کنید، پیشنهاد می‌کنم دوباره با پزشک خود مشورت کنید تا بررسی‌های بیشتری انجام شود.
گاهی اوقات ممکن است شرایط پزشکی که در چکاپ‌های روتین قابل تشخیص نباشد، وجود داشته باشد.