نحوه ی تغذیه بعد از ورزش چیست؟

تغذیه مناسب بعد از ورزش بسیار اهمیت دارد، بخصوص اگر هدف شما لاغری باشد.
بلافاصله پس از ورزش، مصرف غذا‌های حاوی پروتئین مانند مرغ، ماهی، لوبیا و حبوبات توصیه می‌شود.
همچنین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C (مانند پرتقال و توت فرنگی) برای ترمیم عضلات بسیار مفید است.
هنگامی که برای لاغرکردن هستید، مصرف مقدار کمی کربوهیدرات پیچیده مانند نان چرب یا برنج قهوه‌ای پیشنهاد می‌شود، اما از مصرف کربوهیدرات ساده مانند شکر‌های پرآب و دستورالعمل‌های زمان بندی آنها بپرهیزید.
همچنین حتماً در طول دو ساعت بعد از ورزش مایعات به میزان کافی مانند آب یا نوشیدنی‌های الکترولیتی مصرف کنید تا از افتاب‌های بدن جبران شود.