خیلی احساس تنهایی میکنم دارم دیوونه میشم؟

احتمالاً این احساس‌ها ناشی از افسردگی یا فشار روانی مزمن به‌خاطر روابط سرد و قضاوت اطرافیان است.
در بیشتر موارد این وضعیت قابل مدیریت و درمان است؛ آرام باشید و بدانید کمک در دسترس است.
راهکار‌های عملی:
- فوراً اگر افکار خودآسیب‌رسانی یا خودکشی دارید به اورژانس یا خط تلفنی بحران تماس بگیرید یا به نزدیک‌ترین مرکز درمانی بروید.
- امروز با یک نفر قابل‌اعتماد تماس بگیرید و وضعیت‌تان را کوتاه توضیح دهید تا تنها نباشید.
- یک فعالیت جسمی کوتاه (پیاده‌روی ۱۰–۲۰ دقیقه) و تنفس عمیق انجام دهید تا اضطراب کاهش یابد.
- تنظیم خواب و و عده‌های غذایی منظم را شروع کنید و در صورت امکان پیگیری تخصصی برای ارزیابی دارویی و درمانی داشته باشید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی خودکشی یا خودآسیب‌رسانی
- ناتوانی کامل در مراقبت از خود یا کودکان
- از دست دادن شدید خواب یا خوراک یا نشانه‌های توهم و گمشدگی
تخصص پیشنهادی: روانپزشک