راهکارهای مواجهه با استرس و اضطراب در خانواده

سلام خدمت دکتر گرمسیری عزیز من سوالمو تو قالب عکس مطرح کردم چون تعدادکلماتش بیشتر میشد ممنون میشم راهکار بدین و ارجاع به روانشاس ندیدن چون واقعا امکانش رو ندارم من خودم مشکل استرس و اضطراب رو دارم و پسرمم همین مشکل رو گرفته رفتار من و پدرش خیلی روش تاثیر بدی گدلشته لوس کردن ها و توجه زیادی مسولیت ندادن و تنبل بار اوردن و . حالا موندیم چطور باهاش کنار بیایم اصلا چطور بهش بگم مسولیت قبول کنه و زیادی مهربون و حساس نباشه نسبت به بقیه دیروز منو عصبی کرد بهش گفت تو مشکل روحی داری تا شب میپرسیدچراا