آیا نودل چاق کننده است؟

احتمالاً نودل فوری به‌تن‌هایی عامل چاقی شما نیست، چون کالری هر بسته معمولاً متوسط است؛ اما در بیشتر موارد ترکیب آرد تصفیه‌شده، نمک بالا و سیری کم باعث می‌شود زود دوباره گرسنه شوید و در مجموع کالری روزانه‌تان بالا برود.
پس مهم‌تر از خود نودل، جمعِ کالری روزانه و کیفیت غذای شماست.
راهکار‌های عملی:
۱ اگر می‌خواهید هرروز یک و عده نودل بخورید، حتماً کالری همان و عده را در محدوده کالری روزانه رژیمتان حساب کنید.
۲ نصف نودل را با مقدار زیاد سبزیجات (گوجه، هویج، کدو، قارچ، کلم بروکلی) و کمی پروتئین مثل سینه مرغ یا تخم‌مرغ آبپز مخلوط کنید تا سیرکننده‌تر و سالم‌تر شود.
۳ از استفاده کامل پودر طعم‌دهنده نودل (به‌خصوص اگر شور است) خودداری کنید تا نمک بدنتان بالا نرود.
۴ سعی کنید نودل غذای ثابت هر روزتان نباشد؛ هفته‌ای ۳ تا ۴ بار کافی است و بقیه روز‌ها از پروتئین بدون چربی، سبزی و غلات کامل استفاده کنید.
۵ وزن و دور کمر خود را هر ۲ هفته یک‌بار اندازه‌گیری کنید؛ اگر کاهش متوقف شد، مقدار و تعداد و عده نودل را کمتر کنید.
علائم هشدار:
۱ اضافه وزن مداوم با وجود رعایت کالری شماری.
۲ ورم صورت، دست یا پاها یا افزایش ناگهانی وزن در چند روز.
۳ تپش قلب، تنگی نفس یا سردرد‌های شدید و مکرر.
تخصص پیشنهادی:
متخصص تغذیه و رژیم درمانی